Thứ Tư, 28 tháng 9, 2016

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu béo phì giảm cân

Mẹ bầu béo phì thường có nguy cơ sẩy thai cao và tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật cao gấp đôi các phụ nữ khác. 

Thông thường những mẹ bầu béo được các bác sĩ chỉ định mổ đẻ. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mất máu và nhiễm trùng.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu béo phì giảm cân

Khuyến cáo về giảm cân cho mẹ bầu bị béo phì 

Nếu bị béo phì thì bà bầu chỉ được tăng tối đa 5kg, đó là lời khuyên đưa ra của Viện Y học Hoa Kì đã đưa  Nhiều chuyên gia cho rằng, phụ nữ chỉ cần thêm 300 – 400 calo/ngày nếu họ mang bầu. Số cân tăng lên của các mẹ bầu là do sự phát triển của tử cung, ngực, bào thai, nhau thai và nước ối… Thế nên có một số phụ nữ béo phì không hề tăng cân trong khi mang thai và họ vẫn sinh con ra khỏe mạnh.

Chị em phụ nữ cần kiểm soát khối lượng cơ thể khi mang thai. Việc mẹ bầu béo phì sẽ khiến em bé trong bụng không phát triển khỏe mạnh và khi sinh ra chúng cũng có xu hướng dễ mắc bệnh. Kiểm soát tăng cân trong thời kỳ mang thai là để hạn chế khả năng béo phì cho bản thân và cho con mình.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu béo phì giảm cân-1

Mẹ bầu cần làm gì để giữ cân nặng đúng chuẩn

- Ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn
- Khẩu phần ăn hàng ngày chứa những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
- Hạn chế ăn vặt, không ăn những hải sản có nguy cơ chứa thủy ngân
- Không uống các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê...
- Chia thành các bữa ăn nhỏ cho cơ thể luôn đủ chất, dễ tiêu hóa
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu béo phì giảm cân-2

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu béo phì giảm cân

- Bạn nên ăn những thức ăn giàu vitamin và khoáng chất như: hoa quả, rau củ, ngũ cốc, thịt nạc và những sản phẩm ít chất béo.
- Cung cấp đủ axit folic và sắt cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.
- Lượng calo cho một phụ nữ béo phì khi mang thai nạp vào cơ thể không được vượt quá 2000 calo/ngày.
- Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ và không bỏ bữa.
- Không nên ăn các thực phẩm giàu chất béo, đồ uống và thức ăn chứa đường, caffeine
- Không uống rượu, bia, đồ uống có cồn, không hút thuốc…
- Hạn chế ăn quà vặt chứa nhiều đường, mỡ hư khoai tây chiên, snack…
-  Ăn uống khoa học, kiểm soát cân nặng kết hợp với vận động thường xuyên bằng cách đi bộ, tập thể dục… để đốt cháy lượng calo trong cơ thể.
- Thường xuyên đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và được tư vấn về chế độ ăn uống một cách hợp lý nhất.

Related Posts

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu béo phì giảm cân
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Like the post above? Please subscribe to the latest posts directly via email.