Thứ Năm, 29 tháng 9, 2016

Lưu ý dành cho mẹ bầu muốn giảm béo

Nếu thừa cân mẹ bầu sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ trong thai kỳ và giảm cân cũng là không nên vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.

Vì vậy, điều mà mẹ bầu nên làm trong giai đoạn này phải là kiểm soát cân nặng hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.

Cần loại bỏ suy nghĩ ăn thật nhiều

Khi mang thai, chị em được bồi bổ khá nhiều chất dinh dưỡng với tâm lý ai cũng muốn ăn nhiều để sinh ra con khỏe mạnh. Có nhiều bà bầu tăng từ 15 cho đến 30kg. Việc tăng cân quá nhiều sẽ khiến thai phụ dễ gặp các vấn đề về tim mạch, cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa...
Lưu ý dành cho mẹ bầu muốn giảm béo
Việc giảm cân bằng cách ăn kiêng khi mang thai hết sức nguy hiểm. Bởi vì nếu mẹ bầu ăn uống thiếu chất thì thai nhi sẽ phát triển không đều, dễ gặp các trục trặc về sức khỏe khi ra đời.
Lưu ý dành cho mẹ bầu muốn giảm béo-1
Việc mẹ bầu muốn giảm béo nếu không có phương pháp đúng đắn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển tâm lý, cảm xúc của thai nhi,có thể đe dọa đến khả năng sống còn của bào thai, ảnh hưởng cả tới quá trình sinh nở.

Phương pháp kiểm soát cân nặng dành cho mẹ bầu muốn giảm béo

Để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và con thì bạn cần kiểm soát để không tăng cân quá nhiều bằng cách xác định số cân cần tăng trong suốt thai kỳ dựa vào chỉ số khối cơ thể BMI.

Với những mẹ bầu thuộc loại gầy, số cân cần tăng là 12-18kg, còn với  mẹ bầu béo phì, chỉ nên tăng từ 6 đến11kg. Trung bình bà bầu tăng từ 12 – 14kg trong suốt thời gian mang thai.

Mẹ bầu cần làm những việc dưới đây nếu muốn không bị tăng cân mất kiểm soát:

- Không nên ăn quá nhiều cơm trong mỗi bữa, chia thành nhiều bữa nhỏ, tăng cường bổ sung thực phẩm chứa nhiều đạm cho cơ thể như: thịt, cá, tôm, cua…

- Mẹ bầu béo hãy lựa chọn thực phẩm ít béo, dùng dầu thực vật như: dài hạt cải, dầu hướng dương, chất béo omega 3.

- Không ăn vặt, không ăn nhiều bánh kẹo ngọt, nước ngọt có gas...

- Bổ sung các nhóm thực phẩm giàu protein, calcium, phốt pho và vitamin, ăn nhiều hoa quả, rau xanh
Lưu ý dành cho mẹ bầu muốn giảm béo-2
- Mẹ bầu cũng cần phải tập luyện khi mang thai để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, giúp tránh tăng cân không kiểm soát được.

Thứ Tư, 28 tháng 9, 2016

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu béo phì giảm cân

Mẹ bầu béo phì thường có nguy cơ sẩy thai cao và tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật cao gấp đôi các phụ nữ khác. 

Thông thường những mẹ bầu béo được các bác sĩ chỉ định mổ đẻ. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mất máu và nhiễm trùng.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu béo phì giảm cân

Khuyến cáo về giảm cân cho mẹ bầu bị béo phì 

Nếu bị béo phì thì bà bầu chỉ được tăng tối đa 5kg, đó là lời khuyên đưa ra của Viện Y học Hoa Kì đã đưa  Nhiều chuyên gia cho rằng, phụ nữ chỉ cần thêm 300 – 400 calo/ngày nếu họ mang bầu. Số cân tăng lên của các mẹ bầu là do sự phát triển của tử cung, ngực, bào thai, nhau thai và nước ối… Thế nên có một số phụ nữ béo phì không hề tăng cân trong khi mang thai và họ vẫn sinh con ra khỏe mạnh.

Chị em phụ nữ cần kiểm soát khối lượng cơ thể khi mang thai. Việc mẹ bầu béo phì sẽ khiến em bé trong bụng không phát triển khỏe mạnh và khi sinh ra chúng cũng có xu hướng dễ mắc bệnh. Kiểm soát tăng cân trong thời kỳ mang thai là để hạn chế khả năng béo phì cho bản thân và cho con mình.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu béo phì giảm cân-1

Mẹ bầu cần làm gì để giữ cân nặng đúng chuẩn

- Ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn
- Khẩu phần ăn hàng ngày chứa những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
- Hạn chế ăn vặt, không ăn những hải sản có nguy cơ chứa thủy ngân
- Không uống các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê...
- Chia thành các bữa ăn nhỏ cho cơ thể luôn đủ chất, dễ tiêu hóa
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu béo phì giảm cân-2

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu béo phì giảm cân

- Bạn nên ăn những thức ăn giàu vitamin và khoáng chất như: hoa quả, rau củ, ngũ cốc, thịt nạc và những sản phẩm ít chất béo.
- Cung cấp đủ axit folic và sắt cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.
- Lượng calo cho một phụ nữ béo phì khi mang thai nạp vào cơ thể không được vượt quá 2000 calo/ngày.
- Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ và không bỏ bữa.
- Không nên ăn các thực phẩm giàu chất béo, đồ uống và thức ăn chứa đường, caffeine
- Không uống rượu, bia, đồ uống có cồn, không hút thuốc…
- Hạn chế ăn quà vặt chứa nhiều đường, mỡ hư khoai tây chiên, snack…
-  Ăn uống khoa học, kiểm soát cân nặng kết hợp với vận động thường xuyên bằng cách đi bộ, tập thể dục… để đốt cháy lượng calo trong cơ thể.
- Thường xuyên đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và được tư vấn về chế độ ăn uống một cách hợp lý nhất.

Thứ Tư, 21 tháng 9, 2016

Hãy quan tâm tới cân nặng của phụ nữ khi mang thai

Chị em phụ nữ khi mang thai cần phải có sự quan tâm chăm sóc đặc biệt về sức khỏe, nhất là mức cân nặng. 

Nếu như bạn gầy quá thì không tốt vì con bạn xuất hiện có thể sẽ bị suy dinh dưỡng và cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mình. Ngược lại nếu quá béo tới mức béo phì thì cũng không tốt. Vậy phụ nữ béo cần để ý những gì khi mang thai?

1. Chú ý về tình trạng thừa cân, béo phì trong thời gian mang thai
Trong thời gian mang thai do được bồi dưỡng nhiều chất dinh dưỡng và cũng ít vận động bởi thế tình trạng tăng cân diễn ra thường thấy ở mẹ bầu. Các biến chứng có thể xảy ra là thiếu máu, tiểu đường và chảy máu. Tốt nhất là các bạn hãy đi khám định kì và hỏi các bác sĩ về dấu hiệu của các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
Hãy quan tâm tới cân nặng của phụ nữ khi mang thai
Để biết được mình có bị thừa cân béo phì hay không, các bạn cần phải kiểm tra chỉ số cơ thể BMI trước và sau khi mang thai. BMI là chỉ số được tính toán dựa trên cân nặng và chiều cao:

Chỉ số BMI = Cân nặng (kg)/((Chiều cao (m) x Chiều cao (m)):

Nếu chỉ số BMI của bạn từ 25 đến 29,9 trước khi mang thai thì bạn thừa cân.
Nếu chỉ số BMI từ 30 trở lên trước khi mang thai thì bạn đã bị béo phì.
 
2. Các biến chứng có thể mắc phải trong giai đoạn mang thai của phụ nữ béo phì
Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì khi mang thai bạn sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn những chị em mang thai có cân nặng trung bình và khỏe mạnh. Khi thừa cân nhiều, thì tỉ lệ rủi ro càng cao, những rủi ro có thể mắc phải là: vô sinh, sẩy thai, thai chết lưu, huyết áp cao và tiền sản giật, tiểu đường thai nghén... và một số căn bệnh khác.


Thứ Ba, 20 tháng 9, 2016

"Thủ phạm" khiến vòng 1 của chị em ngày càng "xuống cấp"

Là phụ nữ chắc hẳn ai cũng mong muốn có vòng 1 đầy đặn và săn chắc. Tuy nhiên không phải cứ muốn là được.

Có những thói quen là "thủ phạm" khiến vòng 1 của chị em ngày càng "xuống cấp" mà không hề ngờ tới.

1. "Thủ phạm" khiến vòng 1 không còn săn chắc
"Thủ phạm" khiến vòng 1 của chị em ngày càng "xuống cấp"
Nguyên nhân nào khiến vòng 1 của chị em không còn săn chắc như thời con gái. Các nhà nghiên cứu đã tìm ra thủ phạm. Dầu mỡ có tác dụng đối với vòng 1, việc loại bỏ dầu mỡ trong khẩu phần ăn khiến lượng mỡ ở ngực của bạn gái bị giảm đi, khiến vòng 1 kém săn chắc. Nguyên nhân tiếp theo là do mặc áo ngực quá chật hay quả rộng lâu dài khiến ngực chảy xệ và nhão ra.

Ngoài ra, massage vòng 1 không đúng cách cũng tác động không tốt tới vòng ngực của bạn, có thể khiến vòng 1 của bạn gái ngày càng nhỏ mà không được săn chắc.

2. "Thủ phạm" khiến vòng 1 bị biến dạng
Nước là thành phần không thể thiếu để giúp ổn định, bảo đảm sự phát triển các tế bào, giữ nguyên vị trí của vòng 1. Vì vậy chị em nào lười uống nước thường vòng 1 sẽ bị biến dạng.Những chị em lười uống nước về lâu dài có thể gặp phải nguy cơ “núi đôi” bị biến dạng.
"Thủ phạm" khiến vòng 1 của chị em ngày càng "xuống cấp"-1
Thêm một nguyên nhân khiến vòng 1 của chị em bị chảy xệ và giãn ra là do tắm nước nóng thường xuyên. Cộng với việc hay nằm ngủ ở tư thế nằm úp, nằm sấp, ngủ gục trên bàn...sẽ chèn ép làm vòng 1 bị biến dạng, phát triển không đều nhau.

3. "Thủ phạm" khiến vòng 1 thâm đen

Có những chị em vòng 1 thâm đen do di truyền. Nhưng có những người do thường xuyên mặc áo ngực chật kích thích nhiều tới vòng 1 làm nó bị chai sạn, ngoài ra mang thai cho con bú sẽ làm nhũ hoa của bạn bị thay đổi về màu sắc và hình dạng.
"Thủ phạm" khiến vòng 1 của chị em ngày càng "xuống cấp"-2
4. "Thủ phạm" khiến vòng 1 nổi mụn
"Thủ phạm" khiến vòng 1 của chị em ngày càng "xuống cấp"-3
Nguyên nhân chị em bị nổi mụn ở vòng 1 là do thay đổi hay rối loạn nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó có trường hợp mặc áo rộng để lọt bụi bẩn cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng ngực bạn gái bị nổi mụn.

Ngoài các nguyên nhân trên,việc đụng chạm nhiều tới vùng ngực, nhũ hoa do quan hệ tình dục cũng là thủ phạm khiến vòng 1 chị em ngày càng xuống cấp. Chính vì vậy chị em mình cần phải cẩn thận giữ gìn bộ ngực của mình trong mọi trường hợp nhé.





Thứ Hai, 19 tháng 9, 2016

Những khó chịu mà chị em có thể mắc phải khi tới kì kinh nguyệt

Khi tới kì kinh nguyệt chị em phụ nữ thường mắc phải một số bệnh, những khó chịu. Bởi lúc đó là lúc nội tiết tố trong cơ thể họ có sự thay đổi.

Khi đó chị em gặp phải những khó chịu như đau lưng, đau bụng. Các cơn đau tùy thuộc vào cơ địa mỗi người mà biểu hiện của nó âm ỉ hay dữ dội, có người thì chỉ thoáng qua.
Những khó chịu mà chị em có thể mắc phải khi tới kì kinh nguyệt
Có một số chị em thì có biểu hiện đau đầu, toàn thân đau nhức, thường bị choáng vì bị mất đi một lượng máu khá nhiều. Nguyên nhân là do bị suy giảm estrogen, kèm theo đó là những cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, tâm lý bất an và rất dễ cáu giận.

Sức khỏe suy giảm, vì vậy chị em phụ nữ có thể mắc phải một số biểu hiện khó chịu sau đây.

1.Mắt mỏi và đau nhức
Những khó chịu mà chị em có thể mắc phải khi tới kì kinh nguyệt-1
Khi tới kì kinh nguyệt, ngay từ khi bắt đầu chu kì thì trong cơ thể người phụ nữ đã có những rối loạn về trao đổi nội tiết tố. Điều này làm ảnh hưởng tới các hệ thần kinh thực vật, thần kinh thị giác, làm cho các mạch máu ở phần mắt bị giãn ra, có thể làm cho mắt bị sưng, đỏ, đau rất khó chịu.

2. Ngực bị căng tức
Khi tới kì kinh nguyệt do rối loạn nội tiết, chất estrogen tiết ra nhiều còn chất proesteron tiết ra ít vì vậy mà ngực của bạn gái sẽ bị căng tức, khi sờ vào có thấy khối u nhỏ hơi cứng, chỉ cần động chạm nhẹ vào đầu vú cũng cảm thấy đau, những biểu hiện này sẽ hết dần vào cuối kì kinh.
Những khó chịu mà chị em có thể mắc phải khi tới kì kinh nguyệt-2
3. Rối loạn hệ tiêu hóa
Có một số chị em khi tới kì kinh nguyệt thường bị các bệnh về tiêu hóa như: táo bón, tiêu chảy...làm ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc hằng ngày. Vào thời điểm này chị em phụ nữ hãy duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng bằng các loại rau, củ, quả có nhiều chất xơ, các thực phẩm giàu sắt cũng rất cần thiết để bổ máu cho giai đoạn này.

Chủ Nhật, 18 tháng 9, 2016

Những nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh ở phụ nữ

Có nhiều lý do gây nên vô sinh ở nữ giới. Do chất lượng trứng, tuổi tác... Ngoài ra có những nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh ở phụ nữ.

Những nguyên nhân này chị em cần phải biết để phòng tránh.

1. Vô sinh do tổn thương ống dẫn trứng
Đây là nguyên nhân gây vô sinh ở phụ nữ mà nhiều chị em mắc phải. Ống dẫn trứng là đoạn để đưa trứng từ buồng trứng đến tử cung. Vì vậy nó có vai trò vô cùng quan trọng, trứng sẽ khó di chuyển tới tử cung khi ống dẫn trứng bị tổn thương, viêm nhiễm, dẫn tới khó thụ thai.
Những nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh ở phụ nữ
Trường hợp nguy hiểm hơn là ống dẫn trứng bị tắc nghẽn, khiến trứng sau khi kết hợp với tinh trùng mà không thể di chuyển được vào tử cung. Sẽ gây nên vô sinh ở phụ nữ.

2. Rối loạn hooc môn cũng có thể gây nên vô sinh ở phụ nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng hoạt động không điều hòa của cả hệ thống bộ phận sinh sản ở nữ giới, lúc này, chị em có nguy cơ  mắc các bệnh phụ khoa như: rối loạn kinh nguyệt, lạc nội mạc tử cung… từ đó mà các phản ứng tình dục không còn nhạy cảm, làm giảm khả năng thụ thai.
Những nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh ở phụ nữ-1
3. Khối u và u xơ tử cung gây nên vô sinh ở phụ nữ

Trong tử cung xuất hiện các khối u, u xơ sẽ làm thay đổi hình dạng của tử cung, gây nên hiện tượng tử cung bị đầy, cản trở chu kì kinh nguyệt, gây đau và xuất hiện các biến chứng nguy hiểm khiến phụ nữ khó thụ thai.

4. Cổ tử cung có vấn đề cũng có thể gây nên vô sinh ở phụ nữ
Như các bạn đã biết, tử cung là phần bên trong cơ quan sinh sản của phụ nữ, nó vô cùng quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người phụ nữ và thai nhi. Bất cứ các vấn đề liên quan tới cổ tử cung như phẫu thuật, có chất nhầy... đều gây khó khăn cho tinh trùng di chuyển gặp trứng, gây nên khó thụ tinh. Với trường hợp này, người ta đã khắc phục được bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm rồi bơm vào trong tử cung.
Những nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh ở phụ nữ-2
Độ tuổi sinh sản của phụ nữ tốt nhất từ 25 đến 32. Vì vậy, nếu như bạn nằm trong độ tuổi đó và thường xuyên quan hệ tình dục đều đặn mà không dùng biện pháp tránh thai nào nhưng vẫn không thụ thai thì cần phải đi khám ngay để được các bác sĩ tìm ra nguyên nhân. Nếu để lâu dài có thể vô sinh ở phụ nữ đó.

Thứ Sáu, 16 tháng 9, 2016

Thực phẩm chữa ốm nghén cho mẹ bầu

Thực phẩm chữa ốm nghén cho mẹ bầu bao gồm các loại thực phẩm được dùng trong dân gian đã được đúc rút kinh nghiệm từ nhiều đời.

Triệu chứng ốm nghén thường xảy ra khi chị em mới có thai, có những người ốm nghén trong thời gian ngắn, có người thì ốm nghén lâu hơn. Triệu chứng ốm nghén chung là: cảm giác rất mệt mỏi và khó chịu, ợ chua, đau nhức toàn thân và hay buồn nôn. Có thể giảm bớt được tình trạng trên với các thực phẩm chữa ốm nghén sau.

1. Chanh
Thực phẩm chữa ốm nghén cho mẹ bầu
Khi bị ốm nghén mẹ bầu có thể uống nước chanh muối hoặc nước chanh đường, hoặc có thể là một cốc nước chanh mật ong ấm hàng ngày. Đây là thực phẩm chữa ốm nghén có tác dụng giải nhiệt và giải độc cho cơ thể các mẹ một cách có hiệu quả.

2. Gừng tươi
Thực phẩm chữa ốm nghén cho mẹ bầu-1
Gừng có vị cay và tính ấm, nó có tác dụng tiêu trừ đờm và chữa chứng nôn mửa hiệu quả. Hơn nữa, gừng giúp làm giảm các cơn co thắt dạ dày, làm tăng hoạt động nhu động ruột từ đó mà giảm hẳn tình trạng buồn nôn.

Các mẹ bầu khi bị ốm nghén, nếu có cảm giác buồn nôn hãy sử dụng gừng tươi pha với nước ấm hoặc có thể ngậm kẹo có tinh chất gừng sẽ giảm hẳn cảm giác buồn nôn đó.

3. Vỏ cam, quýt, quất
Thực phẩm chữa ốm nghén cho mẹ bầu-2
Vỏ cam, quýt, quất có tác dụng chống cơn buồn nôn rất tốt cho mẹ bầu. Chỉ cần ngửi mùi của cũng có thể hạn chế cảm giác buồn nôn. Cách hữu hiệu hơn là bạn hãm vỏ cam, quýt, quất với nước sôi để uống thay nước hàng ngày.

4. Lá tía tô
Thực phẩm chữa ốm nghén cho mẹ bầu-3
Lá tía tô rất tốt trong việc an thai, rất tốt cho mẹ bầu. Chị em có thể dùng lá tía tô chế biến trong các món ăn hàng ngày sẽ khắc phục được tình trạng ốm nghén.

5. Bí đao
Thực phẩm chữa ốm nghén cho mẹ bầu-4
Bí đao có vị ngọt, tính mát, nó có tác dụng thanh nhiệt và bài trừ độc tố, hạn chế tình trạng buồn nôn. Các mẹ có thể ép bí đao lấy nước uống hoặc phơi khô hãm thành trà. Hoặc có thể chế biến bí đao thành các món ăn cũng rất tốt.

6. Củ cải
Thực phẩm chữa ốm nghén cho mẹ bầu-5
Cũng có tính chất như bí đao, củ cải có vị ngọt, dùng làm thức ăn rất bổ mát, giúp thanh nhiệt, hóa đờm và giải trừ những cơn buồn nôn cho mẹ bầu.


Thứ Năm, 15 tháng 9, 2016

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu béo sinh con dễ dàng hơn

Mẹ bầu béo thường khó khăn trong việc sinh nở. Sau đây là  một số loại thực phẩm rất hiệu quả giúp họ chuyển dạ và sinh con một cách dễ dàng.

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu béo sinh con dễ dàng hơn

Những thực phẩm này sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình vượt cạn của mẹ bầu béo.

1. Uống nước ép dứa vào cuối thai kì
Thực phẩm tốt cho mẹ bầu béo sinh con dễ dàng hơn-1
Một loại enzym trong nước ép dứa có tác dụng làm mềm tử cung hiệu quả, giúp mẹ bầu béo sinh em bé dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bà bầu nên nhớ là chỉ uống nước ép dứa vào cuối giai đoạn thai kỳ, không được uống nước ép dứa vào những tháng đầu mang thai sẽ gây co bóp tử cung, sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.

2. Chè vừng đen giúp mẹ bầu béo sinh thường nhanh
Thực phẩm tốt cho mẹ bầu béo sinh con dễ dàng hơn-2
 Mẹ bầu béo nên duy trì thói quen ăn món chè vừng đen từ tuần thứ 32 trở đi của thai kỳ đến gần lúc sinh. Bởi trong vừng đen có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt nó có chứa một loại tinh dầu có khả năng hỗ trợ quá trình sinh thường cho mẹ bầu.

Bạn có thể sử dụng vừng đen kết hợp với một số thực phẩm khác như: bột sắn, đường phèn,… để nấu chè.

3. Nước lá tía tô giúp mẹ bầu béo sinh thường nhanh

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu béo sinh con dễ dàng hơn-3
Đây là kinh nghiệm dân gian được truyền lại và rất nhiều mẹ bầu đã áp dụng thành công giúp bà bầu sinh thường nhanh hơn. Trước những ngày dự sinh khoảng 1 tuần thì mẹ bầu béo hãy uống nhiều nước lá tía tô khi còn ấm để giúp cổ tử cung mở nhanh sớm đón bé yêu chào đời nhé.

4. Ăn rau lang giúp nhuận tràng, giúp cổ tử cung mở nhanh
Thực phẩm tốt cho mẹ bầu béo sinh con dễ dàng hơn-4
 Rau lang là loại rau có nhiều tác dụng, trong loại rau này có nhiều chất xơ, có tác dụng thanh nhiệt và nhuận tràng, rất thích hợp cho mẹ bầu. Không những vậy, nếu ăn rau lang vào cuối thai kì sẽ giúp mẹ bầu béo rút ngắn được giai đoạn sinh nở, giúp quá trình sinh em bé thuận lợi hơn.



5. Rau húng quế
Thực phẩm tốt cho mẹ bầu béo sinh con dễ dàng hơn-5
Cũng là một kinh nghiệm dân gian được nhiều mẹ áp dụng giúp cho việc sinh thường dễ dàng hơn.Vào thai kỳ cuối, mẹ bầu béo hãy uống 1 hoặc 2 cốc nước ép rau húng quế mỗi ngày.

6. Nước hoa hướng dương giúp chuyển dạ dễ dàng
Thực phẩm tốt cho mẹ bầu béo sinh con dễ dàng hơn-6
 Khi thấy xuất hiện cơn đau chuyển dạ tới, hãy cho bà bầu béo uống nước hoa hướng dương ấm. Đảm bảo mẹ bầu béo sẽ nhanh chóng vượt qua cơn đau, sinh thường dễ dàng hơn đó.

Lưu ý: để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ bầu béo và em bé thì những thực phẩm cần dùng phải có nguồn gốc rõ ràng để phòng tránh các nguy cơ thực phẩm không sạch, chất lượng không đảm bảo có hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Thứ Tư, 14 tháng 9, 2016

Những lý do khiến phụ nữ dễ béo hơn nam giới

Có một sự thật phụ nữ dễ béo hơn đàn ông. Vậy đâu là nguyên nhân chính dẫn tới hiện tượng này?

Để tìm hiểu lý do khiến phụ nữ dễ béo, chúng ta đi vào các mục sau.

1. Cơ thể phụ nữ nhiều mỡ hơn nam giới
Những lý do khiến phụ nữ dễ béo hơn nam giới-3
Béo đồng nghĩa với có nhiều mỡ thừa trên cơ thể. Do bình thường đã nhiều mỡ hơn đàn ông vì vậy đây là lý do khiến phụ nữ dễ béo hơn nam giới. Đàn ông thường có nhiều cơ bắp và khả năng trao đổi chất mạnh hơn chị em phụ nữ. Vì vậy, đừng hỏi tại sao phụ nữ chúng mình lại dễ béo hơn cánh đàn ông nhé.

2. Phụ nữ thường ít vận động và tập luyện thể dục
Những lý do khiến phụ nữ dễ béo hơn nam giới
Thêm một lý do khiến phụ nữ dễ béo hơn nam giới nữa là việc tập luyện và vận động của hai giới lại trái ngược hoàn toàn. Nam giới thì hay vận động và chơi thể thao giúp đốt cháy lượng mỡ thừa còn nữ giới thì chủ yếu chỉ tập vài bài tập đơn giản.

Lời khuyên cho chị em nếu muốn giảm béo thì hãy tìm đến các bài tập toàn thân, tăng cường vận động, tìm tới nhiều môn thể thao giúp cơ thể luôn được vận động một cách linh hoạt.

3. Phụ nữ hay ăn vặt 
Những lý do khiến phụ nữ dễ béo hơn nam giới-1
Con gái thường hay ăn vặt, tuy chỉ là những đồ ăn nhỏ lẻ nhưng có chứa nhiều chất làm tăng nguy cơ béo phì. Nếu không muốn tăng cân thì chị em phải hạn chế và bỏ hẳn việc ăn vặt nhé.

4. Phụ nữ dễ ăn theo cảm xúc
Những lý do khiến phụ nữ dễ béo hơn nam giới-2
Các nghiên cứu mới đây kết luận phụ nữ thường hay giải tỏa cảm xúc bằng việc ngốn hàng đống thức ăn và dễ bị mất kiểm soát trong ăn uống. Quá trình này đã đưa một lượng lớn calo, các chất béo, chất đạm vào cơ thể khiến phụ nữ dễ béo, tăng cân một cách chóng mặt.


Thứ Ba, 13 tháng 9, 2016

Phụ nữ béo bụng do đâu?

Phụ nữ thường dễ béo bụng hơn nam giới. Người thì do công việc phải ngồi liên tục một chỗ, có người thì lười vận động... Đâu là nguyên nhân chính?

Béo bụng trước tiên ảnh hưởng tới ngoại hình của chị em. Hơn nữa nó còn ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của phụ nữ.

 1. Do phải ngồi nhiều
Phụ nữ béo bụng do đâu?
Nhiều chị em phải ngồi nhiều một lúc lâu tại chỗ, nhất là các chị em trong công sở. Phải ngồi nhiều cộng với việc không thể giữ lưng thẳng được liên tục. Ngồi nhiều sẽ sinh tích tụ mỡ bụng, làm chị em mình ngày càng béo bụng. Lời khuyên đưa ra là chị em nên ngồi thẳng lưng, trong khi ngồi làm việc thì thi thoảng đứng lên đi lại.

2. Ăn nhiều chất béo
Phụ nữ béo bụng do đâu?-1
Đã ít vận động mà ăn nhiều chất béo thì bạn sẽ dễ bị tăng cân đấy. Hãy quan tâm tới chế độ ăn của mình, ăn thực phẩm có chứa nhiều chất béo thì cơ thể bạn sẽ béo lên và tất nhiên bụng cũng bị béo lên rồi.

3. Ăn theo cảm xúc
Phụ nữ béo bụng do đâu?-2
Có không ít người khi không được vui thường lao vào ăn uống mà không nghĩ tới hậu quả của nó. Ăn quá nhiều một lúc sẽ làm tích tụ lượng thức ăn trong cơ thể làm bạn béo bụng ra lúc nào không hay đâu. Những lúc mất kiểm soát thì đi bộ, thư giãn bằng một bộ phim... là những cách tốt nhất để tránh tăng cân.

4. Ăn tối muộn
Phụ nữ béo bụng do đâu?-3
Việc ăn tối muộn càng gần giờ đi ngủ cũng là một nguyên nhân gây nên béo bụng. Để tránh khỏi bị tình trạng này thì các bạn cần phải ăn tối trước giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng.

5. Tiêu hoá chậm
Khi càng lớn tuổi thì bộ máy tiêu hóa, tốc độ chuyển hoá năng lượng và đốt cháy calo sẽ bị chậm lại. Chính vì thế mà lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày không được sử dụng hết sẽ được biến thành mỡ và vùng bụng là nơi dễ tập trung mỡ nhất. Để ngăn ngừa tình trạng béo bụng thì chị em cần phải thường xuyên tập thể dục và vận động để đốt cháy năng lượng hạn chế lượng mỡ thừa.

6. Do di truyền
Phụ nữ béo bụng do đâu?-4
Phụ nữ có thân hình quả táo có vùng bụng to hơn và dễ bị béo bụng hơn. Nếu bố mẹ mắc bệnh béo phì thì các con sẽ bị ảnh hưởng. Do đó bạn nên giảm cân ngay nếu như muốn có những đứa con khỏe mạnh không hề bị béo bụng.


Thứ Hai, 12 tháng 9, 2016

Ảnh hưởng của béo phì tới phụ nữ mang thai

Béo phì có ảnh hưởng không tốt tới tất cả mọi người. Do đó mà phụ nữ mang thai cũng bị ảnh hưởng. 

Nếu phụ nữ béo phì thì không nên mang thai bởi vì nó sẽ gây ra khó khăn cho bà bầu khi mang thai và khi sinh.

Khi mang thai, qua từng giai đoạn thai nhi lớn dần thì cơ thể bà bầu nặng nề hơn, chính vì vậy mà phụ nữ béo phì mang thai thường rất hay mệt  nhọc.
Ảnh hưởng của béo phì tới phụ nữ mang thai
Lời khuyên của các bác sĩ là những người phụ nữ béo phì hãy giảm cân trước khi muốn sinh con bởi nếu béo phì mà mang thai thì sẽ rất dễ xảy ra các biến chứng.

Những ảnh hưởng của béo phì tới phụ nữ mang thai

- Hiện tượng vô sinh dễ xảy ra ở phụ nữ béo phì hơn những người phụ nữ có cân nặng chuẩn hoặc gầy
- Phụ nữ béo phì cũng dễ xảy thai hơn, thai nhi dễ bị tử vong hơn.
- Phụ nữ béo phì thường bị huyết áp cao. Đây là nguyên nhân dẫn tới những hệ lụy không tốt cho mẹ và thai nhi.
- Bệnh tiểu đường thai nghén dễ mắc phải ở phụ nữ béo phì mang thai. Đây là căn bệnh rất nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi.
- Các biến chứng như tiền sản giật nguy cơ gây sinh non, đau đẻ... gây ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi.
- Thông thường phụ nữ béo phì sinh con ra cũng bị béo phì từ bé. Di truyền là một trong những yếu tố gây nên béo phì ở trẻ nhỏ.

Thứ Ba, 6 tháng 9, 2016

Phụ nữ mang thai nên tập luyện thể dục như nào?

Phụ nữ mang thai cũng cần phải tập luyện thể dục, vận động để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Ngoại trừ những người mắc bệnh huyết áp, viêm cơ, tiểu đường... Phụ nữ mang thai nên vận động và tập luyện thể dục thể thao theo từng giai đoạn.
Phụ nữ mang thai nên tập luyện thể dục như nào?
1. Hai tháng đầu mang thai
Trong giai đoạn đầu thời kì mang thai thì chị em tuyệt đối vận động nhiều, không tập thể dục quá mạnh, không để bị chèn ép tác động tới vùng bụng tránh bị sảy thai.

2. Từ tháng thứ 3 tới tháng thứ 6
Phụ nữ mang thai nên tập luyện thể dục như nào?-1
 Giai đoạn này phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể tập luyện thể dục và vận động dựa theo sở thích của mình. Những bài tập thể dục vận động nhẹ như: đi bộ, yoga... hoặc đạp xe rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai trước tháng thứ 6. Chị em nên tránh những bài tập thể dục mạnh, mất sức như: chạy bộ, bóng chuyền...

3. Từ tháng thứ 7 tới cuối thai kì
Lúc này tử cung đã to dần tới cực đại, đầu và vai của chị em luôn phải hướng về sau, lưng cong, xương chậu giãn. Phụ nữ mang thai ở thời điểm này chỉ nên đi bộ nhẹ và không được tập bất kì môn thể thao nào khác để tránh bị đẻ non.
Phụ nữ mang thai nên tập luyện thể dục như nào?-2
Trong tất cả các giai đoạn khi phụ nữ mang thai đều cần phải chú ý những điều sau:
- Vận động nhẹ nhàng, dưới 20 phút/ lần
- Trước khi tập luyện phải có bài tập khởi động
- Uống đủ nước trước khi tập luyện
- Khi tập ăn mặc phải thoải mái
- Từ tháng thứ 5 thai kì không tập bài tập nằm ngửa
- Tăng cường bài tập cho chân và bụng
- Phụ nữ cuối giai đoạn mang thai cần tập các bài tập về cơ cho âm đạo để có lợi cho sinh.

Thứ Hai, 5 tháng 9, 2016

Hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ gầy

Muốn có được vóc dáng chuẩn, cơ thể luôn khỏe mạnh thì chị em cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Với phụ nữ gầy cũng phải vậy.

Người béo thì muốn giảm cân còn người gầy thì ngược lại. Họ luôn tìm đủ mọi cách để làm sao có thể tăng cân, muốn có da có thịt. Để làm được điều đó thì phải cần có chế độ dinh dưỡng chuẩn và trải qua một quá trình.

* Có 2 nguyên nhân dẫn tới phụ nữ gầy liên quan tới chế độ dinh dưỡng:

1. Do cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng
Hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ gầy
Tại sao ăn nhiều không tăng cân
Với những người ăn mãi cũng không thể tăng cân, cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng thì điều đầu tiên cần làm là phải thanh lọc cơ thể. Để làm được điều này thì trong chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ gầy phải có những điều sau:
- Uống nhiều nước lọc, uống nhiều nước lọc trong ngày, tránh để tình trạng thiếu nước.
- Bổ sung rau củ quả, các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật vào chế độ dinh dưỡng. Các bạn hãy tìm tới các thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa để giúp cơ thể hấp thụ được chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.

2. Do chán ăn và ăn không được ngon miệng
Hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ gầy-1
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ gầy
Tình trạng chán ăn và không cảm nhận được độ ngon của thức ăn là tình trạng gặp phải ở nhiều người phụ nữ gầy. Nếu gặp phải trường hợp này, chị em cần phải xác định thật rõ nguyên nhân là do đâu: do thức ăn không ngon, thức ăn không hợp khẩu vị  hay do bị bệnh... để có phương án khắc phục kịp thời.

Việc thay đổi luân phiên các món ăn, tìm tới những món ăn ngon nhiều chất dinh dưỡng hoặc có thể là uống một số loại thuốc bổ kích thích tiêu hóa để ăn ngon miệng hơn.

* Về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ gầy nhất thiết phải có đầy đủ 4 loại dinh dưỡng: chất béo, tinh bột, đạm,  vitamin và khoáng chất. Ngoài ra còn phải có thêm các chất chống oxi hóa, chất xơ. Các loại thịt tươi sống, các loại hải sản và rau củ quả xanh là những gì bạn cần phải có trong mỗi bữa ăn.


Chủ Nhật, 4 tháng 9, 2016

Bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ và cách chữa trị

Bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ ít gặp hơn ở đàn ông. Đâu là nguyên nhân gây bệnh và cách chữa trị như nào?

Bệnh ngủ ngáy sẽ làm ảnh hưởng tới đời sống vợ chồng. Nếu chỉ bị nhẹ thì chỉ làm chị em mình mất tự tin và xấu hổ vì tật xấu của mình. Còn với phụ nữ đang mang thai nếu bị bệnh ngủ ngáy thì sẽ có nguy cơ tăng huyết áp, không đủ dưỡng khí dành cho cả mẹ và bào thai trong bụng.

1. Nguyên nhân gây nên bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ
Bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ và cách chữa trị
Một trong những nguyên nhân gây nên bệnh ngủ ngáy là do tư thế nằm ngủ của chị em. Nếu chị em nằm sấp và thở bằng miệng thì các mô và khí quản sẽ bị chèn ép dẫn tới ngáy, không thay đổi lâu dần sẽ thành chứng ngủ ngáy.

Bị viêm mũi do cảm lạnh hoặc dị ứng mũi sẽ làm khó thở dẫn tới chứng ngủ ngáy.

Béo phì cũng là nguyên nhân dẫn tới chứng bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ. Khi béo phì thì lớp mỡ sẽ cản trở các mô trong đường thở, làm khí khó lưu thông nên phải thở bằng miệng, dẫn tới chứng ngủ ngáy.

Ngoài ra hay dùng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá...cũng là nguyên nhân dẫn tới bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ. Ngoài ra chứng ngủ ngáy cũng có yếu tố di truyền nhưng ít hơn.

2. Phương pháp chữa và điều trị bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ
Bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ và cách chữa trị-1
Chữa bệnh ngủ ngáy cho phụ nữ là cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho chị em và cũng để tránh ảnh hưởng tới người xung quanh.

Những phương pháp sau đây có thể chữa được bệnh ngủ ngáy ở giai đoạn chưa ở mức kinh niên.

- Khi ngủ dùng gối dày vừa phải để tạo sự thoải mái khi ngủ, tư thế ngủ nằm nghiêng là tốt nhất, tránh nằm úp khi ngủ.
- Tập thể dục, vận động để nâng cao sức khỏe, tăng cường thể chất, giải tỏa mọi áp lực trong cuộc sống.
- Phụ nữ béo phì phải giảm cân vừa để bảo vệ cho sức khỏe của mình vừa là để chữa bệnh ngủ ngáy.

Ngoài những cách trên thì có thể dùng thuốc. Tuy nhiên cần phải có sự hướng dẫn chỉ định của thầy thuốc hoặc bác sĩ.


Thứ Bảy, 3 tháng 9, 2016

Tác dụng của quan hệ tình dục đối với sức khỏe phụ nữ

Câu hỏi "Tác dụng của quan hệ tình dục đối với sức khỏe phụ nữ" đã có câu trả lời với bài bài viết sau.

Tác dụng của quan hệ tình dục đối với sức khỏe phụ nữ
Tác dụng của tình dục tới sức khỏe phụ nữ
Theo nghiên cứu mới nhất thì người phụ nữ có quan hệ tình dục đều đặn sẽ có được những lợi ích sau đây.

1. Tình dục giúp giảm nguy cơ tiểu không tự chủ
Với những chị em có những vấn đề liên quan tới đường tiểu như tiểu không tự chủ thì tình dục chính là một liều thuốc hữu ích. Quan hệ tình dục rất tốt cho cơ sàn chậu, giúp kiểm soát dòng chảy và giảm rò rỉ nước tiểu.

2. Tình dục giúp giảm những cơn co thắt kinh nguyệt
Trong một cuộc khảo sát về cơn co thắt kinh nguyệt ở phụ nữ khi tới ngày đèn đỏ thì những người phụ nữ  quan hệ tình dục thường xuyên ít đau, co thắt mức nhẹ hơn so với những người ít hoặc không quan hệ tình dục.

3. Tình dục giúp giảm nếp nhăn cho phụ nữ
Tác dụng của quan hệ tình dục đối với sức khỏe phụ nữ-1
Ngoài vitamin thì lượng estrogen có yếu tố vô cùng quan trọng đối với làn da của phụ nữ. Khi quan hệ tình dục thì lượng estrogen được phóng thích có thể làm căng da của bạn đó.

 4. Tình dục giúp tái tạo da
Quan hệ tình dục đốt cháy một lượng lớn calo, còn hơn cả tập thể dục. Khi quan hệ thì lượng oxi được bơm khắp cơ thể, lượng máu được tuần hoàn... làm thúc đẩy các tế bào da phát triển, da bạn sẽ khỏe mạnh nếu bạn quan hệ tình dục đều đặn.

5. Tình dục giúp ngăn ngừa các bệnh về tim
Một số nghiên cứu mới đây khẳng định việc quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp phụ nữ tránh khỏi các bệnh về tim. Quan hệ tình dục 3 lần/ tuần sẽ giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Phụ nữ hay đạt được cực khoái ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn so với những chị em không hoặc ít đạt được điều đó.

6. Tình dục sẽ làm tăng sức hấp dẫn của phụ nữ
Quan hệ tình dục thường xuyên giúp phóng thích các hooc môn, năng lượng trong cơ thể, làm tăng sức hấp dẫn của phụ nữ đối với nam giới. Và tăng thêm phần nữ tính cho chị em

7. Tình dục giúp phụ nữ ít bị trầm cảm và tự tin hơn
Tác dụng của quan hệ tình dục đối với sức khỏe phụ nữ-2
Quan hệ tình dục đều đặn cũng giống như bạn tập thể dục vận động thường xuyên. Nó sẽ làm tăng nhịp tim, giúp não giải phóng các hóa chất để nâng tâm trạng của bạn. Do đó sẽ làm phụ nữ ít bị trầm cảm và tự tin hơn trong cuộc sống.

8. Tình dục làm bạn cảm thấy vui cả ngày
Tác dụng của quan hệ tình dục đối với sức khỏe phụ nữ-3
Quan hệ tình dục vào mỗi buổi sáng giúp chị em lạc quan hơn, hệ miễn dịch cũng mạnh hơn. Và sẽ làm bạn vui cả ngày đó.