Thứ Hai, 15 tháng 8, 2016

Phòng ngừa bệnh cho phụ nữ khi mãn kinh

Ở độ tuổi ngoài 45 phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Lúc đó chị em thường mắc nhiều bệnh như: loãng xương, tim mạch, tiểu đường...

Vì thế cần phải phòng ngừa bệnh cho phụ nữ khi mãn kinh. Sau đây là 1 số bệnh mà chị em hay mắc phải ở độ tuổi mãn kinh.

1. Phòng ngừa bệnh loãng xương
Phòng ngừa bệnh cho phụ nữ khi mãn kinh
Tỉ lệ phụ nữ mắc bệnh loãng xương khi bắt đầu mãn kinh là 22% và sau 5 năm tăng lên đến 45%. Để phòng ngừa hậu quả do bệnh loãng xương gây ra như gãy xương, thường xuyên đau nhức chị em phụ nữ phải có chế độ ăn uống chứa nhiều canxi ngay từ khi còn trẻ, vận động vừa sức, không hút thuốc, uống rượu bia,...

Ở độ tuổi này để cho xương luôn chắc khỏe thì chị em nên uống các loại sữa bổ sung canxi, ăn thực phẩm chứa canxi mỗi ngày, vận động đi lại nhẹ nhàng, không làm việc nặng quá sức...

2. Phòng ngừa bệnh tăng cân và béo phì
Phòng ngừa bệnh cho phụ nữ khi mãn kinh-1
Ở tuổi mãn kinh chị em dễ tăng cân và béo phì hơn khi còn trẻ. Có nhíều nguyên nhân dẫn tới việc này trong đó phải kể đến các nguyên nhân như: tâm lý thoải mái nên ăn nhiều nhưng ít vận động, đi lại...calo không được giải thoát, lượng mỡ thừa nhiều... các bạn nên ăn những thực phẩm đồ uống dễ tiêu hóa, đi lại nhẹ nhàng... để  người thoải mái và cơ thể được hoạt động.

3. Phòng ngừa bệnh tiểu đường
Phòng ngừa bệnh cho phụ nữ khi mãn kinh-2

Khi cơ thể không còn sản xuất đủ hoặc khả năng sử dụng insulin suy giảm do huyết áp cao, béo phì... ở độ tuổi tiền mãn kinh sẽ dẫn tới  mắc bệnh tiều đường. Vì vậy để phòng ngừa căn bệnh này thì chị em phải có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý, lành mạnh...

4. Phòng ngừa bệnh tim mạch
Phòng ngừa bệnh cho phụ nữ khi mãn kinh-3
Lượng estrogen ở phụ nữ mãn kinh bị giảm so với trước là nguyên nhân dẫn tới phụ nữ ở độ tuổi này có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột qụy.

Để phòng ngừa bệnh tim mạch ở phụ nữ mãn kinh các bạn cần phải có chế độ ăn uống ít chất béo, nhiều chất xơ; tập thể dục mỗi ngày, tránh stress căng thẳng, không hút thuốc lá và các chất gây nghiện khác...

5. Phòng ngừa các bệnh phụ khoa
Phòng ngừa bệnh cho phụ nữ khi mãn kinh-4

Thời kỳ mãn kinh lượng estrogen ở phụ nữ bị suy giảm khá nhiều, đấy là nguyên nhân chính dẫn tới các bệnh phụ khoa. Hiện tượng rối loạn chảy máu tử cung, viêm nhiễm âm đạo... là những bệnh phụ khoa thường gặp ở phụ nữ mãn kinh.

Để phòng ngừa bệnh phụ khoa cho phụ nữ mãn kinh, điều đầu tiên các bạn cần làm là bổ sung ngay lượng thực phẩm tăng cường estrogen từ đậu nành. Ngoài ra cần vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục và chú ý hơn tới nó.

6. Phòng ngừa bệnh ung thư vú
Phòng ngừa bệnh cho phụ nữ khi mãn kinh-5
Lại là nguyên nhân do lượng estrogen bị suy giảm. Ung thư vú dễ mắc phải ở phụ nữ tiền mãn kinh và chị em mắc các bệnh về vú thì thường mãn kinh sớm hơn.

Để phòng ngừa các bệnh cho phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh các chuyên gia thuộc chuyên khoa về sản phụ  khuyên chị em nên đi kiểm tra sức khỏe 6 tháng 1 lần để kiểm soát  những nguy cơ hoặc có thể phát hiện sớm bệnh.

Related Posts

Phòng ngừa bệnh cho phụ nữ khi mãn kinh
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Like the post above? Please subscribe to the latest posts directly via email.