Thứ Tư, 17 tháng 8, 2016

Nhóm thực phẩm tốt cho da

Nhóm thực phẩm tốt cho da bao gồm: rau củ quả, thịt cá, các loại hạt, sữa chua và pho mát rất cần thiết cho sức khỏe cũng như làn da của chị em.

Nước là quan trọng nhất cho sức khỏe con người. Nếu muốn có làn da đẹp bạn cần phải uống nhiều nước mỗi ngày. Ngoài ra còn cần bổ sung các loại thực phẩm sau.

1. Nhóm thực phẩm rau, củ, quả
Nhóm thực phẩm tốt cho da
Rau, củ, quả đặc biệt quan trọng không chỉ với làn da mà cả sức khỏe của chị em phụ nữ. Thường xuyên ăn rau, củ, quả bạn gái sẽ có làn da đẹp như mong ước.

Với rau: Các bạn nên chọn ăn những loại rau sẫm màu và có nhiều lá như: bắp cải, rau cải xoong… Những loại rau này có chứa nhiều vitamin A, E,C là các chất chống oxi hóa hiệu quả rất cần thiết cho da, giúp da giàu sức sống, ngăn ngừa quá trình lão hóa cho da.

Nhóm các loại củ: Các loại củ như: khoai lang, khoai tây, cà rốt, củ cải đường, tỏi, gừng hoặc nghệ…có chứa nhiều tinh bột và protein, dưỡng chất khác sẽ giúp da luôn khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây hại cho da.

Nhóm quả: vitamin C sẽ giúp bạn gái có một làn da đẹp và mịn màng. Các loại quả họ cam, quýt, đu đủ, dừa, nho, bơ… có chứa nhiều vitamin C nên các bạn hãy thường xuyên ăn chúng mỗi ngày nhé.

2. Nhóm thực phẩm cá, thịt
Nhóm thực phẩm tốt cho da-1
Ngoài vitamin thì da cũng cần một lượng protein và chất béo. Và cá, thịt chính là nguồn cung cấp rất cần thiết cho các tế bào da. Các loài cá như: cá thu, cá ngừ … có chứa rất nhiều Omega 3, 6 rất cần thiết cho quá trình chống lão hóa da. Vì vậy bạn nên đưa thịt cá vào mỗi bữa ăn hàng ngày.

3. Nhóm hạt, tinh dầu
Nhóm thực phẩm tốt cho da-2

Các loại hạt có chứa nhiều tinh dầu như: lạc, đậu, lúa mì, lúa mạch, hạnh nhân…và tinh dầu có trong dầu oliu dầu dừa,  mật ong…rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ. Vì vậy, hãy thêm nó vào khẩu phần các bạn nhé.

4. Sữa chua, pho mát
Nhóm thực phẩm tốt cho da-3

Sữa chua và pho mát cũng rất quan trọng với sức khỏe và làm đẹp. Người ta thường dùng sữa chua để làm mặt nạ dưỡng da. Ăn sữa chua cũng giúp kích thích tiêu hóa và cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho làn da của bạn.


Related Posts

Nhóm thực phẩm tốt cho da
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Like the post above? Please subscribe to the latest posts directly via email.