Thứ Sáu, 26 tháng 8, 2016

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35 như thế nào?

Không như nam giới ở cùng độ tuổi, phụ nữ tuổi 35 bắt đầu biểu hiện rõ sự thay đổi về ngoại hình và cả sức khỏe.

Càng nhiều tuổi thì cơ thể càng nhanh bị lão hóa, biểu hiện rõ nhất là làn da trở nên khô và xuất hiện nếp nhăn, bên cạnh đó thì vết nám và tàn nhang ngày càng nhiều. Do có sự thay đổi về hooc môn khiến các cơ bắp dần mất đi sự săn chắc, những vùng như bụng, eo, đùi, ngực tích nhiều mỡ hơn, khiến chị em mình mất đi dáng vẻ thon gọn.
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35
Không chỉ vậy cơ thể hoạt động chậm chạp hơn trước, hệ tiêu hóa không còn hoạt động tốt. Xương bắt đầu có khuynh hướng thoái hóa. Chị em phải đối mặt với những triệu chứng tiền mãn kinh như: bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ, vã mồ hôi, tâm trạng thay đổi, hay cáu gắt, stress, căng thẳng, hồi hộp,…

Việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35 là cực kì quan trọng bởi nó ảnh hưởng tới sức khỏe và thể chất của người phụ nữ trong gia đình bạn. Lời khuyên của các chuyên gia y tế hàng đầu đưa ra dành cho phụ nữ tuổi 35 là:

– Phải có chế độ ăn uống phù hợp: tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây đồng thời uống nhiều nước và tránh các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga, thức ăn quá mặn. Ngoài ra, chị em nên tăng cường ăn trứng gà, mật ong, vitamin C và các loại đậu, yến mạch, súp lơ xanh... là những thực phẩm giúp chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35-1
– Đưa ra chế độ tập luyện phù hợp với độ tuổi: thường xuyên vận động, tập yoga, đi bộ và đi bơi, các hoạt động lành mạnh sẽ giúp cho chị em có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35-2
– Chú ý quan tâm tới đời sống tình dục: một số phụ nữ ở độ tuổi 35 trở đi có hiện tượng khô rát âm đạo khi quan hệ. Điều này cần được cải thiện bằng việc bổ sung các loại thực phẩm tăng cường estrogen, hoặc dùng thuốc bôi trơn, hỏi ý kiến bác sĩ.

– Việc chăm sóc da cho phụ nữ ở độ tuổi 35 là cần thiết: bổ sung vào chế độ dinh dưỡng các loại thực phẩm nhiều vitamin tốt cho da, bên cạnh đó sử dụng các loại mỹ phẩm rõ nguồn gốc. Cần thường xuyên sử dụng kem chống nắng. Có thể sử dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin dưới tư vấn của bác sĩ.

– Dành nhiều thời gian cho bản thân để nghỉ ngơi, thư giãn

– Khám định kỳ là quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ tuổi 35: chị em phụ nữ cần khám sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng 1 lần để kiểm soát và phát hiện các loại bệnh, chữa trị kịp thời.

Related Posts

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35 như thế nào?
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Like the post above? Please subscribe to the latest posts directly via email.