Thứ Tư, 10 tháng 8, 2016

5 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai

Thực phẩm tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai được nhiều chị em tìm kiếm với mong muốn có đủ dinh dưỡng để nuôi em bé trong bụng mình.

5 loại thực phẩm dưới đây sẽ góp phần làm cho chị em yên tâm hơn trong giai đoạn chuẩn bị mang thai.

1. Thực phẩm chứa nhiều protein
Theo các chuyên gia nghiên cứu ở 1 số cặp vợ chồng thì cặp nào có chế độ ăn với thực phẩm có chứa nhiều protein sẽ giúp mang thai dễ dàng hơn các cặp ít ăn loại chất này. Họ đã khẳng định việc lựa chọn thực phẩm có chứa khoảng 25% protein sẽ giúp cải thiện chất lượng trứng ở phụ nữ và tăng 2 lần tỉ lệ mang thai. Các thực phẩm chứa nhiều protein là: trứng, thịt gà, cá...
thực phẩm tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai

Nếu bạn chỉ ăn chay hãy tìm đến các loại đậu có chứa nhiều protein như: đậu tương, lạc, vừng...

2. Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả
thực phẩm tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai-1
 Đây là điều cực kì quan trong trong giai đoạn chuẩn bị mang thai của chị em. Việc ăn nhiều rau xanh và trái cây hàng ngày là một thói quen tốt giúp cũng cấp các loại vitamin và chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chị em trong giai đoạn mang thai.

3. Thực phẩm có chứa Omega 3
thực phẩm tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai-3
Các thực phẩm chứa nhiều Omega 3
 Omega 3 là chất rất tốt cho phát triển não của em bé khi còn trong bụng mẹ.Vì vậy khi chuẩn bị mang thai bạn nên bắt đầu tìm đến những thực phẩm có chứa nhiều omega 3 để khi mang thai có lượng chất giúp bé phát triển.

4. Thực phẩm chứa axit folic
thực phẩm tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai-4
Thực phẩm tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai có chứa axit folic
 Axit folic có tác dụng tốt cho thai nhi và làm giảm các nguy cơ dị tật bẩm sinh cho bé. Vì vậy việc tìm tới các loại thực phẩm có chứa axit folic là rất cần thiết nếu bạn chuẩn bị mang thai.

5. Uống sữa mỗi ngày
thực phẩm tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai-5
Sữa là thực phẩm tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai
 Trong sữa có hàm lượng canxi và protein vô cùng phong phú. Đây đều là 2 dưỡng chất rất cần thiết để cho cơ thể các mẹ trong tương lai. Ngoài ra các chất béo trong sữa cũng sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của chị em trước khi mang thai.

Related Posts

5 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Like the post above? Please subscribe to the latest posts directly via email.