Thứ Tư, 31 tháng 8, 2016

Massage chân cho bà bầu với 5 bước đơn giản

Trong thời gian mang thai chị em thường mỏi khắp cơ thể. Trong đó, chân thường bị phù nề hay đau nhức. Vì vậy cần phải massage chân cho bà bầu.

Massage chân để tăng cường tuần hoàn máu, đem lại cảm giác khoan khoái dễ chịu cho bà bầu, ngăn ngừa chứng đau nhức, phù nề và giúp bà bầu ngủ ngon giấc mỗi ngày.

5 bước đơn giản massage chân cho bà bầu:

1. Bước 1: Massage lòng bàn chân
Massage chân cho bà bầu với 5 bước đơn giản
Đây là bước đầu tiên cần phải làm khi massage chân. Người massage cần phải dùng cả hai tay để giữ cả bàn chân, 2 ngón tay cái đặt vào lòng bàn chân sau đó ấn nhẹ và chậm rãi lướt đều dọc theo chiều dài lòng bàn chân, đi từ gót chân tới các ngón. Và cần chú ý ấn đều tập trung ở gan bàn chân. Ở bước này, mẹ bầu sẽ bắt đầu thấy thoải mái.

2. Bước 2: Massage ngón chân
Massage chân cho bà bầu với 5 bước đơn giản-1
Với bước này thì các ngón chân của mẹ bầu sẽ được vuốt ve một cách đều đặn và liên tục. Cũng cần chú ý tới việc xoa bóp cả kẽ của ngón chân nữa nhé.

3. Bước 3: Massage gót chân
Massage chân cho bà bầu với 5 bước đơn giản-2
Phần gót chân là nơi chịu trọng lực của cơ thể vì vậy vùng gót chân cần được massage kĩ càng. Gót chân cần được ôm bằng cả bàn tay.Tiến hành dùng cả bàn tay bóp bóp và xoa đều để phần này được thư giãn.

4. Bước 4: Massage mắt cá chân
Massage chân cho bà bầu với 5 bước đơn giản-3
Tiến hành như trong hình, bàn tay xoay tròn nhiều lần quanh mắt cá chân. Lòng bàn tay mở rộng sao cho được cà nhẹ vào lớp da xung quanh vùng mắt cá. Ngón cái ấn nhẹ và xoa đều vùng mắt cá.

5. Bước 5: Massage chân
Massage chân cho bà bầu với 5 bước đơn giản-4
Massage chuân cho bà bầu thích nhất khi xoa bóp vùng bắp chân, từ cổ chân tới đầu gối. Để xoa bóp những vùng này, cần nắn nhẹ nhàng bắp chân và xoa bóp nhẹ nhàng. Động tác này sẽ giúp lưu thông, tuần hoàn máu, ngoài ra còn giảm sưng phù. Tiến hành xoa bóp từ đầu gối, đi qua bắp đùi rồi xuống tới cổ chân.


Thứ Ba, 30 tháng 8, 2016

6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu

Trong giai đoạn mang thai chị em thường hay bị đau lưng. Tuy nhiên phòng bệnh đau lưng ở bà bầu hoàn toàn có thể làm được.

Khi mang thai ở bà bầu có sự thay đổi nhiều về thể chất, các nội tiết tố thay đổi, em bé lớn dần trong bụng mẹ... là những nguyên nhân dẫn tới các mẹ bầu thường xuyên bị đau lưng. Vì vậy các mẹ bầu cần phải làm những việc sau đây để phòng bệnh đau lưng một cách hiệu quả.

1. Giữ đúng tư thế đi, đứng, ngồi, nằm
6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu
Tư thế ngồi dành cho bà bầu
Trong giai đoạn mang thai, thai nhi phát triển từng ngày, khi đó cân nặng của em bé trong bụng mẹ bầu sẽ tăng lên, lúc đó trọng lực cơ thể mẹ bầu sẽ bị hướng về phía trước, là nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau lưng. Vì vậy chị em cần phải giữ đúng các tư thế trong mọi hoạt động.

Đứng thẳng và ngồi ở tư thế đúng sẽ hạn chế và làm giảm những cơn đau lưng cho bà bầu. Hãy giữ cho vai luôn thoải mái và thư giãn, tránh đi thõng vai xuống, không ngồi quá lâu trước màn hình máy tính, ti vi... là những điều cần phải thực hiện nếu như bạn không muốn mình bị đau lưng.

2. Mặc áo nịt ngực đúng kích cỡ
6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu-1
Chị em cần lựa chọn áo ngực vừa với mình
Khi mang thai bạn cần phải chọn cho mình những chiếc áo nịt ngực đúng kích cỡ, không quá chật cũng không được lỏng. Phần ngực của bạn khi mang thai cũng phát triển từng ngày, nếu như ngực được nâng đỡ một cách thoải mái thì sẽ giúp cho bạn đỡ bị đau lưng hơn đấy nhé.

3. Không cầm, vác vật nặng trong giai đoạn mang thai
6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu-2
Bà bầu không nên cầm, nâng đồ vật nặng
Gánh nặng, áp lực về cơ thể dành cho mẹ bầu khi mang thai rất nhiều, điều này khiến mẹ bầu rất dễ và hay bị đau lưng. Vì vậy trong suốt thai kì thì mẹ bầu không nên cầm, nâng những đồ vật nặng cồng kềnh… vì chúng sẽ dồn áp lực lên lưng gây đau lưng, có thể sụn lưng.

Với các vật nhỏ các bà bầu cũng cần phải nâng lên từ từ, không nên uốn cong người, cúi xuống thấp. Hãy chú ý  luôn gập gối xuống mỗi khi lấy đồ, thay vì khom lưng. Cố gắng giữ cho lưng luôn được thẳng khi cúi xuống và khi đứng lên.

4. Bà bầu tuyệt đối không đi giày cao gót
6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu-3
Đi giày bệt là tốt nhất cho bà bầu
Một số chị em đi giày cao gót thường hay bị đau lưng, lý do là khi đi giày cao gót thì toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn vào những đầu ngón chân của bạn, ảnh hưởng tới các dây thần kinh bên hông, nối liền với lưng của bạn.

Ở bà bầu, khi thai nhi đần phát triển thì các dây thần kinh càng chịu áp lực. Vậy nên khi mang thai các mẹ bầu tuyệt đối không đi giày cao gót, thay vào đó hãy đi dép hoặc giày bệt...

5. Massage vai và lưng thường xuyên
6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu-4
Các ông chồng nên massage thường xuyên cho vợ mình khi mang thai
Hạn chế và giảm đau lưng hiệu quả là một công dụng từ việc massage thường xuyên. Khi được nhẹ nhàng massage xoa bóp vùng lưng thì máu sẽ được lưu thông, lưng được thoải mái, thì các cơn đau sẽ dần biến mất.

6. Tập thể dục, vận động đúng cách
6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu-5
Tập thể dục đúng cách để hạn chế đau lưng ở bà bầu
Các bà bầu cũng cần tập thể dục thường xuyên với các bài tập dành riêng cho bà bầu. Ngoài ra bà bầu cũng cần phải vận động với các hoạt động nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, bơi lội... để cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm và phòng tránh được những cơn đau lưng, các bệnh thường gặp ở bà bầu.

Nếu đã tham khảo và thực hiện các cách nêu trên trong một thời gian dài mà không khỏi, vẫn bị những cơn đau lưng hành hạ thì các mẹ bầu hãy tới bệnh viện để các bác sĩ khám và chữa trị cho khỏi.



Thứ Hai, 29 tháng 8, 2016

Những chú ý về dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai cũng rất ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi trong bụng bạn sau này.

Những chú ý về dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai
Thông thường chị em phụ nữ ít quan tâm tới chế độ dinh dưỡng của mình trước khi mang. Theo các chuyên gia thì việc chuẩn bị chế độ dinh dưỡng ngay trong thời gian chuẩn bị mang thai cần phải chu đáo. Bởi nó cũng quyết định phần nào đến sự phát triển của thai nhi ở giai đoạn hình thành phôi thai.

Việc cải thiện chế độ dinh dưỡng cho chị em cần thực hiện trước khoảng 3 tới 6 tháng trước khi mang thai. Các bạn phải tạo thói quen ăn uống, cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày.

Khi bạn có chế độ dinh dưỡng tốt thì sức khỏe của bạn sẽ luôn ở trong tình trạng tốt và đương nhiên nó cũng thúc đẩy cho quá trình hình thành phôi thai và phát triển thai nhi ở giai đoạn mang thai.

Những chú ý về dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai:


Những chú ý về dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai -1
- Trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ chuẩn bị mang thai cần phải giàu protein, nhưng phải luôn ở trạng thái cân bằng, bạn cần bổ sung lượng chất khoáng  có trong: rong biển, tảo, tôm, cua… và các vitamin có trong rau xanh: rau ngót, rau đay, rau dền, rau cải, mùng tơi, rau cần…

- Chị em cũng không nên kén chọn, nên ăn các loại thực phẩm đa dạng để có đầy đủ nguồn dưỡng chất cần thiết cung cấp cho quá trình thụ thai, hình thành thai nhi sau này.

- Tuyệt đối không ăn các loại thực phẩm không hợp vệ sinh, thức ăn bị ô nhiễm. Hướng tới dùng các loại thực phẩm từ thiên nhiên, đồ ăn tươi ngon và tránh ăn các loại thực phẩm có chất phụ gia bảo quản, không ăn đồ hộp, thịt muối và đồ ăn nhanh.

- Tránh sử dụng dụng cụ nấu ăn bằng nhôm và gốm sứ để phòng ngừa nguyên tố chì có thể ảnh hưởng tới thai nhi sau này. Hạn chế dùng túi ni lông và không nên dùng hộp nhựa để đựng thức ăn nóng.

- Luôn luôn cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể,  nên uống các loại nước trái ép hoa quả tươi mỗi ngày...

Chủ Nhật, 28 tháng 8, 2016

Các cách trị ho cho bà bầu từ dân gian

Khi mang thai mà bị ho, nếu uống thuốc có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mình và của thai nhi. Chính vì vậy cần phải có cách trị ho từ dân gian.

Sự thay đổi nội tiết khi mang thai làm suy giảm hệ miễn dịch ở bà bầu nên dễ lây nhiễm một số bệnh, trong đó có ho. Với những cách trị ho từ dân gian sau sẽ làm cho bạn hết ho mà không cần dùng thuốc.

1. Trị ho bằng bột nghệ
Các cách trị ho cho bà bầu từ dân gian
Bột nghệ có thể chữa được ho. Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần 1 nửa thìa bột nghê, chút muối, nửa cốc nước nóng, hòa bột nghệ vào nước cho tan ra. Chỉ cần uống 1 lần/ ngày với 3 ngày liên tục thì họng của bạn sẽ khỏi bị viêm và không còn ho nữa.

2. Dùng trái quất
Các cách trị ho cho bà bầu từ dân gian-1
Quất sau khi rửa sạch thái mỏng, bỏ hạt sau đó cho vào mật ong chưng cách thủy 10 phút rồi để nguội. Ngày bạn ngậm để quất trôi từ từ xuống cổ họng. Thực hiên ngày 3 lần trong vài ngày cho tới khi họng hết khô rát và ngứa.

3. Dùng vỏ quýt
Các cách trị ho cho bà bầu từ dân gian-2
Vỏ quýt cũng có thể điều trị ho cho bà bầu.

4. Ăn ổi
Các cách trị ho cho bà bầu từ dân gian-3
Ăn ổi có thể chữa ho do dị ứng, viêm tấy họng. Chỉ cần ăn 1 quả ổi/ ngày, ăn 3 – 4 ngày sẽ thấy khác ngay đó.

5. Trị ho với quả chanh
Các cách trị ho cho bà bầu từ dân gian-4
Từ chanh có thể chế biến thành nhiều bài thuốc chữa trị ho. Cho cốt chanh và mật ong trộn đều theo tỉ lệ 2 cốt chanh: 1 mật ong rồi uống ít một.

Hoặc bạn có thể pha một ly trà ấm hòa thêm chút mật ong rồi cho thêm vài lát chanh vào để uống lúc ho rát sẽ cảm thấy cổ họng dịu lại ngay.

Trộn mật ong với nước chanh và thêm chút gừng băm nhỏ để làm ấm cổ họng, giảm ho hiệu quả.

6. Lê chưng đường phèn
Các cách trị ho cho bà bầu từ dân gian-5
Quả lê chưng đường phèn có thể giảm bớt các cơn ho triền miên ở bà bầu một cách có hiệu quả.

7. Mật ong hấp tỏi
Các cách trị ho cho bà bầu từ dân gian-6
Đập dập vài nhánh tỏi sau đó cho vào mật ong đem đun cách thủy. Mật ong khi hấp cùng với tỏi sẽ làm tăng tính kháng sinh của tỏi, làm giảm viêm họng và tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.

8. Mật ong hấp lá hẹ
Các cách trị ho cho bà bầu từ dân gian-7
Lá hẹ khi hấp cùng với mật ong cũng là cách trị ho cho bà bầu khá hiệu quả. Cho vài nhánh hẹ vào mật ong đem hấp cách thủy rồi dùng như mật ong hấp quất sẽ giúp cho bà bầu không còn chứng ho đau rát họng nữa.

Thứ Bảy, 27 tháng 8, 2016

Chuyên mục tư vấn sức khỏe cho phụ nữ béo phì

Với phụ nữ béo phì thì việc tư vấn sức khỏe cho họ là vô cùng quan trọng. Việc đó cụ thể gồm những yếu tố sau.

1. Những lý do khiến phụ nữ béo phì
Chuyên mục tư vấn sức khỏe cho phụ nữ béo phì
Một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ béo phì là do chế độ ăn uống. Vì vậy bạn cần xem lại chế độ dinh dưỡng của mình từ trước tới giờ ra sao, đã khoa học chưa, có phù hợp với thể trạng và cân nặng của mình không ?. Ăn nhiều chất béo, uống nhiều nước ngọt, nước có gas,… là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn dần không được kiểm soát.

Lười vận động cũng là nguyên nhân gián tiếp dẫn tới tình trạng phụ nữ béo phì. Đặc biệt là với các chị em phải làm công việc ở một chỗ, ít đi lại.

Mất cân bằng tâm lý, stress căng thẳng sẽ dẫn đến mất ngủ từ đó gây nên nhiều hậu quả như hay thèm ăn dẫn tới tích tụ mỡ và rồi tăng cân nhanh chóng kết quả là phụ nữ béo phì.

Ở phụ nữ nếu suy giảm estrogen sẽ dẫn tới tình trạng rối loạn nội tiết tố cũng là nguyên nhân gây nên béo phì ở phụ nữ.

2. Phụ nữ béo phì cần phải giảm cân

Chuyên mục tư vấn sức khỏe cho phụ nữ béo phì sẽ chỉ dẫn những người bị béo phì cách giảm cân hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe.

Vận động là điều đầu tiên mà những người muốn giảm cân cần phải làm ngay. Có những bài tập giúp đốt cháy lượng calo giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng chỉ 30 phút mỗi ngày. Việc vận động không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cho bạn thân hình săn chắc và thể lực cùng sức khỏe dồi dào.

Chuyên mục tư vấn sức khỏe cho phụ nữ béo phì-1
Chế độ ăn uống lành mạnh khoa học cũng rất quan trọng với quá trình giảm cân. Lời khuyên của các chuyên gia y tế:

– Ăn ít thực phẩm từ tinh bột như: cơm, bánh mì, khoai tây, các loại mì, ngũ cốc...

– Không được uống các loại nước ngọt, nước có gas... Và không ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo.

– Tăng cường ăn các loại rau củ quả có chứa nhiều chất xơ

– Ăn thực phẩm có chứa nhiều protein như: thịt nạc, các loại hạt và sữa chua ít chất béo...

Thứ Sáu, 26 tháng 8, 2016

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35 như thế nào?

Không như nam giới ở cùng độ tuổi, phụ nữ tuổi 35 bắt đầu biểu hiện rõ sự thay đổi về ngoại hình và cả sức khỏe.

Càng nhiều tuổi thì cơ thể càng nhanh bị lão hóa, biểu hiện rõ nhất là làn da trở nên khô và xuất hiện nếp nhăn, bên cạnh đó thì vết nám và tàn nhang ngày càng nhiều. Do có sự thay đổi về hooc môn khiến các cơ bắp dần mất đi sự săn chắc, những vùng như bụng, eo, đùi, ngực tích nhiều mỡ hơn, khiến chị em mình mất đi dáng vẻ thon gọn.
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35
Không chỉ vậy cơ thể hoạt động chậm chạp hơn trước, hệ tiêu hóa không còn hoạt động tốt. Xương bắt đầu có khuynh hướng thoái hóa. Chị em phải đối mặt với những triệu chứng tiền mãn kinh như: bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ, vã mồ hôi, tâm trạng thay đổi, hay cáu gắt, stress, căng thẳng, hồi hộp,…

Việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35 là cực kì quan trọng bởi nó ảnh hưởng tới sức khỏe và thể chất của người phụ nữ trong gia đình bạn. Lời khuyên của các chuyên gia y tế hàng đầu đưa ra dành cho phụ nữ tuổi 35 là:

– Phải có chế độ ăn uống phù hợp: tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây đồng thời uống nhiều nước và tránh các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga, thức ăn quá mặn. Ngoài ra, chị em nên tăng cường ăn trứng gà, mật ong, vitamin C và các loại đậu, yến mạch, súp lơ xanh... là những thực phẩm giúp chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35-1
– Đưa ra chế độ tập luyện phù hợp với độ tuổi: thường xuyên vận động, tập yoga, đi bộ và đi bơi, các hoạt động lành mạnh sẽ giúp cho chị em có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35-2
– Chú ý quan tâm tới đời sống tình dục: một số phụ nữ ở độ tuổi 35 trở đi có hiện tượng khô rát âm đạo khi quan hệ. Điều này cần được cải thiện bằng việc bổ sung các loại thực phẩm tăng cường estrogen, hoặc dùng thuốc bôi trơn, hỏi ý kiến bác sĩ.

– Việc chăm sóc da cho phụ nữ ở độ tuổi 35 là cần thiết: bổ sung vào chế độ dinh dưỡng các loại thực phẩm nhiều vitamin tốt cho da, bên cạnh đó sử dụng các loại mỹ phẩm rõ nguồn gốc. Cần thường xuyên sử dụng kem chống nắng. Có thể sử dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin dưới tư vấn của bác sĩ.

– Dành nhiều thời gian cho bản thân để nghỉ ngơi, thư giãn

– Khám định kỳ là quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ tuổi 35: chị em phụ nữ cần khám sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng 1 lần để kiểm soát và phát hiện các loại bệnh, chữa trị kịp thời.

Thứ Năm, 25 tháng 8, 2016

Tăng cường sức khỏe sinh sản cho phụ nữ bằng các loại thực phẩm

Có thể tăng cường sức khỏe sinh sản cho phụ nữ bằng các loại thực phẩm. Đây là nhận định của các chuyên gia y tế khi nói về vấn đề này.

Những thực phẩm này rất tốt cho buồng trứng của phụ nữ. Việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cho sức khỏe sinh sản cho chị em là rất cần thiết.

1. Đậu nành và các sản phẩm chế biến từ đậu nành
Tăng cường sức khỏe sinh sản cho phụ nữ
Đậu nành có tác dụng tốt tăng cường hooc môn sinh dục nữ làm giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh ở nữ giới như: ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh và chứng loãng xương. Thường xuyên ăn đậu nành và các sản phẩm chế biến từ đậu nành sẽ giúp chị em luôn trẻ đẹp và khỏe mạnh về thể chất, góp phần tăng cường sức khỏe sinh sản của mình.

2. Những thực phẩm giàu sắt
Tăng cường sức khỏe sinh sản cho phụ nữ-1
Là một nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho buồng trứng, tác động rất nhiều tới sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Lượng sắt thường bị thất thoát sau mỗi kỳ kinh nguyệt, vì vậy chị em phụ nữ phải bổ sung lượng sắt từ các thực phẩm giàu sắt như: gan động vật, thịt bò, cải bó xôi và lòng đỏ trứng gà…

Trong chế độ dinh dưỡng bổ sung sắt cần kết hợp cả thực phẩm giàu sắt từ nguồn động vật và thực vật. Ngoài ra cần bổ sung vitamin C để tối ưu khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

3. Thực phẩm giàu crom
Tăng cường sức khỏe sinh sản cho phụ nữ-2
Insulin kiểm soát trình chuyển hóa glucozo trong máu. Crom lại là chất tạo thuận lợi cho sự liên kết của insulin, giúp cân bằng các loại hooc môn trong cơ thể để đảm bảo quá trình rụng trứng, có tác dụng với phụ nữ mắc bệnh buồng trứng đa nang. Do đó, các loại thực phẩm có chứa crom rất tốt cho sức khỏe sinh sản
như: thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, trứng, hành tây, húng quế…

4. Các loại hạt, dầu thực vật
Tăng cường sức khỏe sinh sản cho phụ nữ-3
Các loại hạt như: hạt vừng, hạt hướng dương, hạt lanh… có chứa rất nhiều vitamin, canxi, magie,...đặc biệt nguồn omega 3 có trong các loại hạt là những dưỡng chất lành mạnh có tác dụng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng rất tốt mà chị em không nên bỏ qua.

Bên cạnh đó, chị em cũng nên sử dụng: dầu hạt cải, dầu hướng dương và dầu oliu để thay cho dầu dừa, dầu cọ khi chế biến các món ăn.

Thứ Tư, 24 tháng 8, 2016

Ăn bơ rất tốt cho sức khỏe phụ nữ

Bơ là loại quả có khá nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Và ăn bơ rất tốt cho sức khỏe phụ nữ nếu bạn đọc xong bài viết này.

Nhiều chị em rất thích ăn bơ nhưng không rõ ăn bơ nhiều có tốt không, ăn nhiều thì sao. Lời khuyên dành cho bạn là bạn có thể tăng cân nhanh nếu ăn nhiều bơ vì trong nó có nhiều chất béo. Vì vậy hãy ăn bơ một cách vừa phải bạn nhé.
Ăn bơ rất tốt cho sức khỏe phụ nữ
Lợi ích của bơ với sức khỏe con người ra sao, chúng ta cùng tìm hiểu.

1. Ăn bơ giúp ngăn ngừa táo bón
Trong bơ có chứa chất xơ vì thế giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Ăn bơ mỗi ngày với liều lượng vừa phải sẽ giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn được trơn tru hơn đó.

2. Ăn bơ giúp kiểm soát cholesterol
Chất béo đơn bão hòa có trong bơ sẽ kiểm soát lượng cholesterol xấu trong người bạn. Hãy ăn bơ nếu bạn có các dấu hiệu về stress nhé.

3. Ăn bơ giúp bạn có làn da khỏe mạnh
Vitamin E trong quả bơ là chất tốt cho tóc và da. Ăn bơ sẽ giúp bạn có được làn da luôn khỏe mạnh, bên cạnh đó nó có thể phục hồi cho các vết thương trên da nhanh lành.
 
4. Ăn bơ giúp có thể ngăn ngừa ung thư
Theo 1 số nghiên cứu nói rằng vitamin E và Luteinbơ  trong bơ có thể ngăn ngừa các bệnh về ung thư vú, miệng và tuyến tiền liệt.

5. Ăn bơ giúp hấp thu tốt hơn
Ăn bơ giúp tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng có trong hệ tiêu hóa.
 
6. Ăn bơ tốt cho mắt
Những người mắt yếu thường ăn bơ để bổ sung lượng chất vitamin A và caroten giúp ngăn ngừa rối loạn các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp...

7. Ăn bơ tốt cho xương
Thường xuyên ăn bơ giúp ngăn ngừa loãng xương, giữ cho xương luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về khớp.

Thứ Ba, 23 tháng 8, 2016

Trị ngứa vùng kín cho phụ nữ bằng muối

Trong độ tuổi sinh sản, nhiều chị em thường hay bị ngứa vùng kín. Cách trị ngứa vùng kín cho phụ nữ bằng muối là cách đơn giản nhất mà hiệu quả tương đối cao.

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng vùng kín phụ nữ bị ngứa, nguyên nhân có thể là do vệ sinh không đúng cách, cũng có thể là do chị em mắc bệnh phụ khoa... Tuy nhiên nếu chỉ ngứa vùng kín thông thường thì chị em có thể trị ngứa bằng muối.
Trị ngứa vùng kín cho phụ nữ bằng muối
Cách thực hiện tương đối đơn giản: hòa tan muối với nước sạch sao cho nước muối bạn nếm thử hơi mặn một chút là được. Không nên dùng nước muối quá mặn sẽ gây ảnh hưởng tới độ PH môi trường âm đạo.
Trị ngứa vùng kín cho phụ nữ bằng muối-1
Với cách vệ sinh vùng kín bằng muối 2 lần/ngày thường xuyên ngoài điều trị được ngứa ở vùng kín còn có tác dụng phòng ngừa các bệnh phụ khoa hiệu quả.

Có một số chị em ngứa vùng kín do có rận ở lông mu, với trường hợp này thì chị em cần phải cạo sạch hoặc tỉa cắt ngắn vùng lông mu đi để giữ cho vùng kín luôn thoáng mát, sạch sẽ, không cho vi khuẩn có điều kiện xâm nhập.
Trị ngứa vùng kín cho phụ nữ bằng muối-2

Ngoài ra, Sức khỏe phụ nữ 365 còn khuyên chị em ăn tỏi mỗi ngày để tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại các bệnh phụ khoa bởi trong tỏi có probiotic là vi khuẩn có lợi sẽ hạn chế tình trạng viêm nhiễm âm đạo ở phụ nữ.




Thứ Hai, 22 tháng 8, 2016

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ đang cho con bú

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ đang cho con bú cần phải đặc biệt quan tâm bởi lúc này là lúc mà người phụ nữ cần phục hồi sức khỏe và thể chất sau giai đoạn mang thai. Và quan trọng hơn hết là cần có nguồn dinh dưỡng trẻ sơ sinh.

Vậy trong giai đoạn này chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ đang cho con bú ra sao? Nên ăn gì? Cần tránh ăn những gì?
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ đang cho con bú
Sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
1. Lời khuyên nên ăn uống
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi mỗi ngày rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú. Bất cứ chế độ dinh dưỡng nào các chuyên gia cũng khuyên như vậy. Bởi rau xanh và hoa quả chứa nhiều vitamin, chất xơ để có lợi cho tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Phụ nữ trong giai đoạn cho con bú cần rất nhiều năng lượng vì thường xuyên mất nhiều calo trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Năng lượng cần bổ sung lấy từ tinh bột với các thực phẩm từ gạo, ngũ cốc, khoai tây... Bên cạnh đó các mẹ cũng phải ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều protein từ cá thịt, trứng, sữa và đậu các loại...
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ đang cho con bú-1
Sơ đồ sinh dưỡng dành cho phụ nữ đang cho con bú
Vitamin D, chất sắt cũng rất cần cho phụ nữ đang cho con bú. Trong thực đơn hàng ngày các mẹ cũng nên có những các thực phẩm giàu sắt từ các loại thực phẩm như: thịt bò, rau cải xoong...

Nước luôn luôn quan trọng với cơ thể con người. Trong giai đoạn đang cho con bú thì các mẹ phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước vì mất 1 phần nước từ sữa cho em bé. Nếu như có điều kiện, các mẹ cũng nên thường xuyên uống nước ép trái cây cũng rất tốt.

2. Thực phẩm cần tránh là gì?
Với chế độ dinh dưỡng dành cho phụ nữ đang cho con bú kể trên thì vẫn có những trường hợp thực phẩm không phù hợp khi bạn ăn vào mà con mình có những dấu hiệu lạ không tốt. Lúc này bạn cần phải xem lại thực đơn và loại bỏ ngay.

Các mẹ cũng không nên ăn nhiều các loai cá có nhiều mỡ trong giai đoạn đang cho con bú bởi lúc này axit béo omega 3 không còn tốt như trước nữa.

Tuyệt đối không được uống đồ uống có cồn và cafein, 1 số loại nước ngọt, nước tăng lực sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú. Gây nên 1 số vấn đề như mất ngủ, tiêu hóa... ở trẻ.



Chủ Nhật, 21 tháng 8, 2016

Dạy con gái tuổi dậy thì về sức khỏe giới tính

Tuổi dậy thì ở con gái có nhiều sự biển đổi cả về cơ thể lẫn tâm sinh lý. Đây là độ tuổi thích hợp nhất để các mẹ dạy cho con về sức khỏe giới tính.

Các mẹ đừng có ngần ngại, hãy trao đổi chia sẻ thẳng thắn với con bằng ngôn ngữ khoa học. Giải thích tất cả những tò mò để cho các con hiểu rõ về sức khỏe giới tính.

1. Dạy con về sự phát triển của ngực
Dạy con gái tuổi dậy thì về sức khỏe giới tính
 Sự phát triển của ngực đánh dấu bé gái bước vào tuổi dậy thì. Khi ngực mới phát triển và dần to lên thì các bé cần phải mặc áo nịt. Có 1 số bé gái phấn khích khi lần đầu được mặc áo nịt ngực tuy nhiên cũng có không ít bé cảm thấy bối rối, vì vậy các mẹ cần thông cảm và hướng dẫn cho bé cách mặc cũng như giải thích tầm quan trọng của việc mặc áo nịt ngực cho con gái mình.

2. Hướng dẫn bé đối mặt với việc mọc lông trên cơ thể

Vào tuổi dậy thì, 1 số vùng trên cơ thể như tay, chân, nách, mu sẽ bắt đầu mọc lông. Nếu con gái cảm thấy sợ hãi vì sự xuất hiện của chúng thì các mẹ cần phải giải thích rõ nguyên nhân tại sao chúng lại mọc lên ở đó, nêu tầm quan trọng để trẻ hiểu và không còn thắc mắc.

 3. Giúp con gái vượt qua kì kinh lần đầu tiên
Để con gái không thấy sợ hãi, không biết gì khi lần đầu thấy kinh nguyệt, không biết tại sao nó lại xảy ra thì các mẹ cần phải thảo luận và chia sẻ cho con về chủ đề kinh nguyệt ngay từ khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì, lúc ngực con gái bắt đầu phát triển. Tránh để con rơi vào tình trạng sợ hãi khi chu kì kinh nguyệt xảy ra.

4. Hướng dẫn con chăm sóc vùng kín
Việc vệ sinh vùng kín chỉ được dùng nước sạch, chưa được dùng các dung dịch vệ sinh phụ nữ. Các mẹ cần nói cho con gái về các bệnh liên quan tới vùng kín như: viêm nhiễm, khí hư… nếu như vệ sinh vùng kín không đúng cách.

Các mẹ cần giáo dục cho con gái biết chu kì kinh nguyệt ở phụ nữ là hoàn toàn bình thường, không hề bẩn mà chỉ để lại cảm giác khó chịu thôi. Các mẹ cần hướng dẫn cho con gái cách thay băng vệ sinh, khoảng thời gian cần thay băng và cách rửa cho vùng kín được sạch sẽ.

Trấn an cho con gái về hiện tượng đau bụng khi có kinh nguyệt, ngoài ra khi không có kinh nguyệt thì các mẹ cần khuyên con gái cần phải vệ sinh vùng kín khoảng 2 lần/ngày là được.

5. Tâm sự với con gái về những vấn đề giới tính tế nhị

Dạy con gái tuổi dậy thì về sức khỏe giới tính-1
Việc tâm sự với con gái về những vấn đề giới tính tế nhị khi các con bước vào tuổi dậy thì là vô cùng cần thiết. Những điều mẹ cần tâm sự với các con là.

- Các biện pháp tránh thai: Khi các con được học về cấu tạo cơ thể con người ở trường với quá trình hình thành thai nhi, cũng là lúc các mẹ nên chỉ cho con gái về việc tạo thành em bé và các biện pháp tránh thai. Đừng nghĩ còn quá sớm để nói cho bé về điều đó mà cần phải dạy cho con gái ngay từ khi bước vào tuổi dậy thì.

- Phá thai: Phá thai là từ bỏ một sinh linh trong bụng của phụ nữ, hãy dạy con gái rằng, phòng tránh thai là tốt nhất, phá thai chỉ là biện pháp cuối cùng không còn cách nào khác mà thôi. Tuy nhiên, nên đưa ra những hệ lụy của việc phá thai để con gái biết để không mắc phải.

- Quan hệ tình dục: đây là chuyện vô cùng quan trọng, ở nước ta hiện nay hầu như không có ông bố bà mẹ nào muốn nhắc tới chuyện quan hệ tình dục trước mặt con cái và việc giáo dục giới tính cũng không được xem trọng.

Ở tuổi dậy thì cả con gái và con trai đều tò mò, có nhiều phim ảnh, báo chí liên quan... chính vì vậy các mẹ cần chia sẻ về vấn đề quan hệ tình dục 1 cách thoải mái với con gái. Nên quan hệ tình dục khi nào, khi quan hệ thì dùng biện pháp tránh thai ra sao, là những điều mà các bà mẹ cần phải nói.

- Tình yêu: Về mặt giới tính thì chuyện con gái có cảm tình hay thích một bạn khác giới là chuyện bình thường, các mẹ đừng quá lo lắng, thay vào đó hãy tâm sự mẹ con gần gũi, hướng dẫn và chia sẻ cho con về chuyện tình cảm, đưa ra những mặt tốt xấu của việc yêu và những chuyện liên quan tới tình yêu. Khi tâm sự hãy coi mình là bạn của con gái vậy.

Thứ Bảy, 20 tháng 8, 2016

Những chú ý khi vệ sinh vùng kín cho bé gái

Vùng kín của nữ giới có cấu tạo phức tạp hơn nhiều so với nam giới. Và việc chăm sóc cũng cần được quan tâm nhiều hơn. Vậy vệ sinh vùng kín cho bé gái cần chú ý những gì?

Những chú ý khi vệ sinh vùng kín cho bé gái
Khi bé gái còn nhỏ chưa biết cách vệ sinh thì các mẹ cần phải làm cho bé và hướng dẫn từ từ cho bé quen dần với việc quan tâm và chăm sóc vệ sinh vùng kín. Việc vệ sinh vùng kín đúng cách cần phải chú ý những điều sau.

1. Mỗi ngày khi tắm cho con bằng nước ấm các mẹ cần phải rửa sạch ở các bộ phận dễ bị mồ hôi, bụi bẩn trú ngụ và toàn bộ cơ thể của bé. Đặc biệt chú ý vệ sinh vùng kín cho bé gái ít nhất ngày 1 lần tránh nguy cơ bé bị nhiễm trùng hoặc ngứa ngáy âm đạo.

2. Không như các bé trai, bé gái cần được thay quần chíp hoặc tã thường xuyên, thường thì 4-6h là phải thay 1 lần. Nếu để lâu không thay thì sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng vùng kín cho bé.

3. Vùng kín của phụ nữ nói chung có khả năng tự làm sạch và của bé gái cũng vậy. Chính vì thế mà các mẹ không nên và lạm dụng các sản phẩm có chứa nhiều hóa chất để vệ sinh vùng kín cho con.

4. Các mẹ tuyệt đối không cho bé gái sử dụng vòi sen khi tắm và không sử dụng vòi sen xịt vào vùng kín của bé. Và cấm các bé gái sử dụng nước hoa, mặc quần áo bẩn tiếp xúc tới vùng kín vì sẽ làm tăng nguy cơ ngứa ngáy và nhiễm trùng.

5. Nếu thấy ở khu vực vùng kín của bé gái có mùi hoặc bị dơ bẩn, các mẹ có thể sử dụng dung dịch vệ sinh có tự nhiên để rửa giúp loại bỏ vi khuẩn xâm nhập vào vùng kín của các con.

6. Khi vùng kín của bé gái có sự thay đổi bất thường như: ngứa ngáy, có dịch tiết âm đạo hoặc bốc mùi… thì phải nhanh chóng đưa bé đến bác sĩ khám ngay lập tức để phát hiện điều trị kịp thời.

Thứ Sáu, 19 tháng 8, 2016

Những loại thực phẩm bà bầu cần tránh

Những loại thực phẩm bà bầu cần tránh bao gồm những gì? Tại sao bà bầu lại không được ăn những thực phẩm đó?

Sau đây là tổng hợp 1 số loại thực phẩm bà bầu cần tránh.

1. Đu đủ chưa chín
Những loại thực phẩm bà bầu cần tránh
Trong 3 tháng đầu của thai kì, chị em không nên ăn đu đủ khi chưa chín vì trong đó có chứa nhiều enzym, mủ đu đủ có thể sẽ gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến sẩy thai.

2. Dứa (thơm)
Những loại thực phẩm bà bầu cần tránh-1
Dứa có chứa bromelain có tác dụng làm mềm và co bóp tử cung rất có hại cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó dứa có tính nóng ăn vào dễ gây mẩn ngứa, mổi mụn và táo bón,… không tốt cho sức khỏe mẹ bầu;

Tuy nhiên, dứa là tốt cho bà bầu khi chuyển dạ sắp sinh. Khi sắp sinh bà bầu nên ăn hoặc uống nước ép dứa để thuận lợi trong quá trình sinh nở.

3. Các loại quả có tính nóng
Những loại thực phẩm bà bầu cần tránh-2
Bà bầu không nên ăn nhiều nhãn
Nhãn, mận, đào, vải, na... là những loại quả có tình nóng. Các mẹ bầu không nên ăn nhiều khi mang thai vì sẽ ảnh hưởng tới cơ thể như nổi mụn, mẩn ngứa... ảnh hưởng tới sức khỏe.

4. Thực phẩm tái, sống
Những loại thực phẩm bà bầu cần tránh-4

Thịt cá tái sống chưa được đun chín vì thế có thể chứa các loại vi khuẩn dễ gây hại cho bà bầu trong giai đoạn mang thai. Các mẹ bầu phải ăn chín uống sôi trong khi mang thai để tránh các bệnh không ngờ tới hại cho thai nhi đấy nhé.

6. Củ quả mọc mầm
Các loại củ quả mọc mầm thường không tốt khi làm thực phẩm vì ở trong mầm của củ quả thường chứa các chất độc có thể gây hại cho mẹ và bé.

7. Các loại cá chứa thủy ngân
Lượng thủy ngân trong các loại cá như: cá thu, cá kình...sẽ khiến thai nhi chậm phát triển, có thể gây ra các tổn thương ở não. Ảnh hưởng lớn tới quá trình phát triển của thai nhi.

8. Cà phê
Cà phê có chứa nhiều cafein có thể sẽ làm rối loạn quá trình phát triển và ảnh hưởng tới thai nhi. Vì vậy trong thời gian mang thai, các mẹ bầu không nên uống cà phê vì nó có thể gây nguy cơ sảy thai.

9. Rượu, đồ uống có gas, thuốc lá...
Đồ uống có gas, rượu và thuốc lá... là những thứ mà mẹ bầu phải tuyệt đối tránh vì nó có thể gây ra các dị tật bẩm sinh cho thai nhi, gây ảnh hưởng tổn thương thần kinh và trí nhớ của trẻ sau này.

Thứ Năm, 18 tháng 8, 2016

Những loại thực phẩm bổ máu tốt nhất

Thực phẩm bổ máu bao gồm các loại thịt, rau củ quả mà chị em nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

 Các thực phẩm quan trọng.

1. Thịt
Những loại thực phẩm bổ máu tốt nhất
Các loại thịt đỏ như: thịt lợn, thịt bò...đều là những loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất sắt. Trong đó thịt bò cung cấp nhiều sắt tốt. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì trong thịt có chứa nhiều cholesterol, một chất có hại cho tim mạch.

2. Hải sản
Những loại thực phẩm bổ máu tốt nhất-1

Các loại hải sản trong đó có sò, bào ngư,...cung cấp nhiều sắt, rất có ích cho việc điều trị thiếu máu. Ngoài ra hải sản còn cung cấp vitamin rất tốt cho sức khỏe.

3. Trứng
Ngoài protein, vitamin và khoáng chất, trong trứng cũng có chứa sắt. Ăn 1 quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn 1 lượng sắt đáng kể cho máu đấy nhé.

4. Rau xanh
Những loại thực phẩm bổ máu tốt nhất-2
Rau dền có chứa nhiều sắt rất tốt cho máu
Các loại rau màu xanh đậm cung cấp lượng vitamin cực kỳ dồi dào. Bên cạnh đó rau xanh cũng chứa sắt, phải kể đến: rau dền, rau bina, bông cải xanh, cải bó xôi... cung cấp rất nhiều chất sắt. Vì thế bạn nên thêm vào chế độ dinh dưỡng những loại rau giàu chất sắt kể trên để bổ máu.

5. Trái cây
Không trực tiếp cung cấp chất sắt nhưng các loại trái cây có vai trò cực kì quan trọng đối với quá trình hấp thu chất sắt. Lượng vitamin trong trái cây sẽ tác động tới quá trình hấp thu đồng thời giúp duy trì sự lưu thông máu.

6. Sữa
Những loại thực phẩm bổ máu tốt nhất-3
Vitamin B12 trong sữa rất có lợi cho người bị thiếu máu. Uống một ly sữa vào buổi sáng sẽ giúp cho những người thiếu máu tốt hơn.

7. Mật ong
Những loại thực phẩm bổ máu tốt nhất-4
Trong mật ong chứa 1 lượng chất sắt dồi dào giúp tích tụ chất sắt trong máu. Và loại thực phẩm này còn giúp cân bằng giữa các huyết cầu và sắc tố trong máu.

Thứ Tư, 17 tháng 8, 2016

Nhóm thực phẩm tốt cho da

Nhóm thực phẩm tốt cho da bao gồm: rau củ quả, thịt cá, các loại hạt, sữa chua và pho mát rất cần thiết cho sức khỏe cũng như làn da của chị em.

Nước là quan trọng nhất cho sức khỏe con người. Nếu muốn có làn da đẹp bạn cần phải uống nhiều nước mỗi ngày. Ngoài ra còn cần bổ sung các loại thực phẩm sau.

1. Nhóm thực phẩm rau, củ, quả
Nhóm thực phẩm tốt cho da
Rau, củ, quả đặc biệt quan trọng không chỉ với làn da mà cả sức khỏe của chị em phụ nữ. Thường xuyên ăn rau, củ, quả bạn gái sẽ có làn da đẹp như mong ước.

Với rau: Các bạn nên chọn ăn những loại rau sẫm màu và có nhiều lá như: bắp cải, rau cải xoong… Những loại rau này có chứa nhiều vitamin A, E,C là các chất chống oxi hóa hiệu quả rất cần thiết cho da, giúp da giàu sức sống, ngăn ngừa quá trình lão hóa cho da.

Nhóm các loại củ: Các loại củ như: khoai lang, khoai tây, cà rốt, củ cải đường, tỏi, gừng hoặc nghệ…có chứa nhiều tinh bột và protein, dưỡng chất khác sẽ giúp da luôn khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây hại cho da.

Nhóm quả: vitamin C sẽ giúp bạn gái có một làn da đẹp và mịn màng. Các loại quả họ cam, quýt, đu đủ, dừa, nho, bơ… có chứa nhiều vitamin C nên các bạn hãy thường xuyên ăn chúng mỗi ngày nhé.

2. Nhóm thực phẩm cá, thịt
Nhóm thực phẩm tốt cho da-1
Ngoài vitamin thì da cũng cần một lượng protein và chất béo. Và cá, thịt chính là nguồn cung cấp rất cần thiết cho các tế bào da. Các loài cá như: cá thu, cá ngừ … có chứa rất nhiều Omega 3, 6 rất cần thiết cho quá trình chống lão hóa da. Vì vậy bạn nên đưa thịt cá vào mỗi bữa ăn hàng ngày.

3. Nhóm hạt, tinh dầu
Nhóm thực phẩm tốt cho da-2

Các loại hạt có chứa nhiều tinh dầu như: lạc, đậu, lúa mì, lúa mạch, hạnh nhân…và tinh dầu có trong dầu oliu dầu dừa,  mật ong…rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ. Vì vậy, hãy thêm nó vào khẩu phần các bạn nhé.

4. Sữa chua, pho mát
Nhóm thực phẩm tốt cho da-3

Sữa chua và pho mát cũng rất quan trọng với sức khỏe và làm đẹp. Người ta thường dùng sữa chua để làm mặt nạ dưỡng da. Ăn sữa chua cũng giúp kích thích tiêu hóa và cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho làn da của bạn.