Hiển thị các bài đăng có nhãn phòng bệnh. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn phòng bệnh. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Tư, 4 tháng 1, 2017

Chăm sóc sức khỏe ngày Tết cho gia đình

Nhiều người thường lơ là việc chăm sóc sức khỏe ngày Tết cho bản thân và gia đình.

Điều này rất có hại và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và cả ngoại hình cơ thể nếu như không có các biện pháp dưới đây.

1. Hạn chế uống nhiều rượu bia

Chăm sóc sức khỏe ngày Tết cho gia đình
Tết là dịp để mọi người quây quần bên nhau, tổ chức tiệc tùng. Khi chúng ta tham gia vào những bữa tiếc ấy, ắt hẳn chúng ta phải uống rượu bia, đó là điều hiển nhiên. Tuy nhiên bạn nên uống vừa phải, không nên uống quá đà. Tai nạn giao thông là một hệ quả khi bạn uống rượu bia quá nhiều. Do đó, để bảo vệ cho chính bản thân của bạn - kể cả sức khỏe của bạn, hạn chế uống nhiều bia rượu là cách tốt nhất. 

2. Kiểm soát việc ăn uống cho bản thân

Chăm sóc sức khỏe ngày Tết cho gia đình-1
Đồ ăn ngày Tết vô cùng nhiều, vô cùng phong phú thế nên nhiều bạn có quan niệm " ăn cho ngập mặt thì thôi, lâu lâu mới có một lần mà". Điều này tiềm ẩn nguy cơ cao mắc một số bệnh như: béo phì, ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, .. ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Vì thế, bạn nên kiểm soát chế độ ăn uống của mình sao cho phù hợp để giữ được một sức khỏe tốt. 

3. Hạn chế ăn bánh mứt

Chăm sóc sức khỏe ngày Tết cho gia đình-2
Bánh mứt là một đặc trưng của ẩm thực ngày Tết. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bởi trong bánh mứt có nhiều đường, chất hóa học, chất bảo quản. Hơn nữa, ăn nhiều bánh mứt có nguy cơ tăng đường huyết, và sản phẩm này không thích hợp cho những ai đang mắc bệnh tiểu đường. Vậy nên bạn hãy hạn chế ăn nó mặc dù nó rất ngon luôn ý, vì lâu lâu mới có dịp thưởng thức mà.

4. Duy trì luyện tập thể dục hằng ngày

Chăm sóc sức khỏe ngày Tết cho gia đình-3
Luyện tập thể dục hằng ngày giúp bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa được bệnh tật và bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn trong cuộc sống này. Do vậy, trong dịp Tết thì đừng bỏ bê việc duy trì tập luyện mỗi ngày à nha. Dù có bận hay lười đến đâu thì bạn cũng nên dành ra mỗi ngày ít nhất 30 phút để luyện tập thể dục cho mình. Nó sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để hòa mình vào những cuộc chơi trong ngày Tết nhé !

5. Tuân thủ luật lệ giao thông ngày Tết

Chăm sóc sức khỏe ngày Tết cho gia đình-4
Có thể thấy rằng, lượng phương tiện giao thông trong ngày Tết tăng đáng kể hơn so với những ngày thường bởi nhà nhà, người người đua nhau tham gia các sự kiện diễn ra trong ngày Tết. Do vậy, để bảo vệ cho bản thân, đặc biệt là sức khỏe thì bạn nên tuân thủ luật lệ giao thông, đi xe phải đội mũ bảo hiểm, đèn đỏ thì dừng xe lại, .... Mỗi người chúng ta đều tuân thủ như vậy thì ắt hẳn không có một tai nạn thương tâm nào xảy ra cả. Chấp hành luật lệ giao thông cũng chính là bảo vệ sức khỏe ngàn vàng cho chúng ta.

Chủ Nhật, 16 tháng 10, 2016

Làm thế nào để bớt buồn nôn khi mang thai

Làm thế nào để bớt buồn nôn khi mang thai là câu hỏi mà nhiều chị em đã và đang sắp làm mẹ quan tâm. Hiện tượng chóng mặt và buồn nôn khi mang thai thường xảy ra ở tất cả các bà bầu trong thời gian mang thai. Vậy có cách gì khắc phục không?

Dưới đây là những biện pháp đơn giản giúp mẹ bầu cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi ốm nghén.

1. Uống nước

Ốm nghén thường dẫn đến mất nước và ngược lại, mất nước cũng có thể gây buồn nôn. Tuy nhiên mẹ bầu đừng uống quá nhiều nước cùng một lúc. Các mẹ hãy uống 2 lít nước mỗi ngày và không nên uống những đồ uống lạnh và ngọt vì điều đó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ốm nghén.
Làm thế nào để bớt buồn nôn khi mang thai

2. Gừng

Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng gừng là một trong những phương pháp chữa trị tốt nhất cho tình trạng ốm nghén. Nghiên cứu cụ thể cũng đã khám phá ra khả năng của gừng, nó là một biện pháp thận trọng, hãy nhớ sử dụng gừng tự nhiên. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn lựa chọn một sản phẩm làm từ gừng.

3. Nghỉ ngơi và tránh xa căng thẳng

Khi ốm nghén cơ thể của bạn cần thiết phải nghỉ ngơi. Bạn không nên quá gắng sức khi mang bầu. Mẹ bầu nên nghỉ ngơi nhiều và ngủ đủ giấc. Đừng để cơ thể mệt mỏi, vì nó sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng ốm nghén.

Làm thế nào để bớt buồn nôn khi mang thai-1
Mẹ bầu cũng nên tránh các căng thẳng vì nó có thể dẫn đến tình trạng ốm nghén. Luôn cố gắng giữ bình tĩnh và không suy nghĩ nhiều, tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc cũng là những biện pháp giúp bạn tránh xa căng thẳng và thư giãn.

4. Bấm huyệt

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bấm huyệt cổ tay có thể làm giảm bớt các triệu chứng buồn nôn và nôn ở phụ nữ mang thai và chúng rất hiệu quả.
Làm thế nào để bớt buồn nôn khi mang thai-2

5. Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên

Các loại thực phẩm cacbon hydrat như bánh mì và bánh quy giòn là tốt cho bà bầu. Đôi khi, bệnh trầm trọng thêm nếu bạn bỏ qua các bữa ăn. Ăn thức ăn thường xuyên với đúng liều sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng ốm nghén.

6. Bạc hà hoặc quế

Một trong những biện pháp tốt nhất chữa tình trạng ốm nghén là bạc hà hoặc quế. Hai loại thảo mộc này làm dịu tâm trí và ngăn chặn việc bạn thèm uống nước lạnh, một điều không tốt cho việc mang thai.
Làm thế nào để bớt buồn nôn khi mang thai-3
Bạn có thể nhai một vài lá bạc hà hoặc kẹo cao su bạc hà không đường. Nếu bạn không thích nhai kẹo cao su, bạn có thể pha một tách trà bạc hà. Ngoài ra, bạn có thể ngửi tinh dầu bạc hà hoặc ngửi quế.

Ngoài ra, bà bầu cũng có thể thử một số phương thuốc thảo dược để làm giảm các triệu chứng ốm nghén. Nhiều loại thảo mộc như hoa cúc, chanh… cũng giúp kiểm soát chứng buồn nôn hiệu quả cho mẹ bầu.

Chủ Nhật, 9 tháng 10, 2016

Sai lầm thường gặp khi sử dụng tampon của chị em

Chị em thường dùng tampon để thay thế cho băng vệ sinh. Tuy nhiên nhiều người thường mắc phải những sai lầm gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Sau đây là những lỗi cần phải tránh

1. Chỉ rửa tay sau khi dùng tampon

Thông thường chị em chỉ rửa tay sau khi dùng tampon mà ít người lưu ý tới việc cần phải rửa tay trước khi cầm vào tampon để tránh lây nhiễm vi trùng từ tay sang tampon. Vì vậy, hãy chú ý rửa tay trước khi dùng tampon để giảm thiểu nguy cơ nhiễm vi khuẩn trong âm đạo.
Sai lầm thường gặp khi sử dụng tampon của chị em

2. Không chèn tampon đủ sâu

Vì lý do vội vàng, ngại ngùng hay gì đó mà bạn không chèn tampon vào sâu trong âm đạo. Nếu chèn tampon quá nông, bạn sẽ không những cảm thấy vô cùng khó chịu mà còn khiến việc thấm hút kinh nguyệt không hiệu quả.

3. Chỉ thay tampon 1-2 lần/ngày

Ngay cả trong trường hợp kinh nguyệt không ra nhiều thì việc thay tampon sau khoảng 4-8 tiếng/lần vẫn là cần thiết. Nguyên nhân là vì nếu để lâu trong âm đạo, dù không thâm hút kinh nguyệt, nó vẫn là nơi tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

4. Dùng tampon để thấm hút dịch âm đạo

Tampon chỉ dùng trong những ngày có kinh nguyệt. Tuy vậy vẫn có một số chị em dùng dùng tampon để thấm hút dịch âm đạo từ bên trong. Điều này không những không cần thiết mà còn gây hại, nó sẽ làm thay đổi nồng độ axit tự nhiên của âm đạo, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Trường hợp chị em có dịch âm đạo nhiều thì hãy đến bác sĩ để kiểm tra tức thì.

5. Quên lấy tampon ra

Có người vì lý do công việc bận bịu nên quên không lấy tampon ra, nhất là vào ngày kinh nguyệt của chị em không ra nhiều. Nếu để quên tampon trong âm đạo, bạn có thể ngửi thấy mùi hôi.
Sai lầm thường gặp khi sử dụng tampon của chị em -1

6. Không thay tampon sau khi đi tắm biển, bể bơi

Khi bạn ngâm mình trong bồn tắm, hồ bơi hoặc tắm biển bạn cần phải thay tampon ngay. Bởi vì tampon ngấm clo và nước muối có thể gây kích ứng da, dẫn tới nhiễm trùng âm đạo.

7. Sử dụng tampon có mùi thơm

Tampon có mùi thơm thường chứa các loại hóa chất tạo mùi, những hóa chất này có thể sẽ gây kích ứng gây viêm nhiễm, ngứa. Vì thế các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ không nên sử dụng các loại tampon có mùi thơm, tuy rằng nó rất hấp dẫn.

Thứ Ba, 20 tháng 9, 2016

"Thủ phạm" khiến vòng 1 của chị em ngày càng "xuống cấp"

Là phụ nữ chắc hẳn ai cũng mong muốn có vòng 1 đầy đặn và săn chắc. Tuy nhiên không phải cứ muốn là được.

Có những thói quen là "thủ phạm" khiến vòng 1 của chị em ngày càng "xuống cấp" mà không hề ngờ tới.

1. "Thủ phạm" khiến vòng 1 không còn săn chắc
"Thủ phạm" khiến vòng 1 của chị em ngày càng "xuống cấp"
Nguyên nhân nào khiến vòng 1 của chị em không còn săn chắc như thời con gái. Các nhà nghiên cứu đã tìm ra thủ phạm. Dầu mỡ có tác dụng đối với vòng 1, việc loại bỏ dầu mỡ trong khẩu phần ăn khiến lượng mỡ ở ngực của bạn gái bị giảm đi, khiến vòng 1 kém săn chắc. Nguyên nhân tiếp theo là do mặc áo ngực quá chật hay quả rộng lâu dài khiến ngực chảy xệ và nhão ra.

Ngoài ra, massage vòng 1 không đúng cách cũng tác động không tốt tới vòng ngực của bạn, có thể khiến vòng 1 của bạn gái ngày càng nhỏ mà không được săn chắc.

2. "Thủ phạm" khiến vòng 1 bị biến dạng
Nước là thành phần không thể thiếu để giúp ổn định, bảo đảm sự phát triển các tế bào, giữ nguyên vị trí của vòng 1. Vì vậy chị em nào lười uống nước thường vòng 1 sẽ bị biến dạng.Những chị em lười uống nước về lâu dài có thể gặp phải nguy cơ “núi đôi” bị biến dạng.
"Thủ phạm" khiến vòng 1 của chị em ngày càng "xuống cấp"-1
Thêm một nguyên nhân khiến vòng 1 của chị em bị chảy xệ và giãn ra là do tắm nước nóng thường xuyên. Cộng với việc hay nằm ngủ ở tư thế nằm úp, nằm sấp, ngủ gục trên bàn...sẽ chèn ép làm vòng 1 bị biến dạng, phát triển không đều nhau.

3. "Thủ phạm" khiến vòng 1 thâm đen

Có những chị em vòng 1 thâm đen do di truyền. Nhưng có những người do thường xuyên mặc áo ngực chật kích thích nhiều tới vòng 1 làm nó bị chai sạn, ngoài ra mang thai cho con bú sẽ làm nhũ hoa của bạn bị thay đổi về màu sắc và hình dạng.
"Thủ phạm" khiến vòng 1 của chị em ngày càng "xuống cấp"-2
4. "Thủ phạm" khiến vòng 1 nổi mụn
"Thủ phạm" khiến vòng 1 của chị em ngày càng "xuống cấp"-3
Nguyên nhân chị em bị nổi mụn ở vòng 1 là do thay đổi hay rối loạn nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó có trường hợp mặc áo rộng để lọt bụi bẩn cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng ngực bạn gái bị nổi mụn.

Ngoài các nguyên nhân trên,việc đụng chạm nhiều tới vùng ngực, nhũ hoa do quan hệ tình dục cũng là thủ phạm khiến vòng 1 chị em ngày càng xuống cấp. Chính vì vậy chị em mình cần phải cẩn thận giữ gìn bộ ngực của mình trong mọi trường hợp nhé.





Chủ Nhật, 18 tháng 9, 2016

Những nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh ở phụ nữ

Có nhiều lý do gây nên vô sinh ở nữ giới. Do chất lượng trứng, tuổi tác... Ngoài ra có những nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh ở phụ nữ.

Những nguyên nhân này chị em cần phải biết để phòng tránh.

1. Vô sinh do tổn thương ống dẫn trứng
Đây là nguyên nhân gây vô sinh ở phụ nữ mà nhiều chị em mắc phải. Ống dẫn trứng là đoạn để đưa trứng từ buồng trứng đến tử cung. Vì vậy nó có vai trò vô cùng quan trọng, trứng sẽ khó di chuyển tới tử cung khi ống dẫn trứng bị tổn thương, viêm nhiễm, dẫn tới khó thụ thai.
Những nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh ở phụ nữ
Trường hợp nguy hiểm hơn là ống dẫn trứng bị tắc nghẽn, khiến trứng sau khi kết hợp với tinh trùng mà không thể di chuyển được vào tử cung. Sẽ gây nên vô sinh ở phụ nữ.

2. Rối loạn hooc môn cũng có thể gây nên vô sinh ở phụ nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng hoạt động không điều hòa của cả hệ thống bộ phận sinh sản ở nữ giới, lúc này, chị em có nguy cơ  mắc các bệnh phụ khoa như: rối loạn kinh nguyệt, lạc nội mạc tử cung… từ đó mà các phản ứng tình dục không còn nhạy cảm, làm giảm khả năng thụ thai.
Những nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh ở phụ nữ-1
3. Khối u và u xơ tử cung gây nên vô sinh ở phụ nữ

Trong tử cung xuất hiện các khối u, u xơ sẽ làm thay đổi hình dạng của tử cung, gây nên hiện tượng tử cung bị đầy, cản trở chu kì kinh nguyệt, gây đau và xuất hiện các biến chứng nguy hiểm khiến phụ nữ khó thụ thai.

4. Cổ tử cung có vấn đề cũng có thể gây nên vô sinh ở phụ nữ
Như các bạn đã biết, tử cung là phần bên trong cơ quan sinh sản của phụ nữ, nó vô cùng quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người phụ nữ và thai nhi. Bất cứ các vấn đề liên quan tới cổ tử cung như phẫu thuật, có chất nhầy... đều gây khó khăn cho tinh trùng di chuyển gặp trứng, gây nên khó thụ tinh. Với trường hợp này, người ta đã khắc phục được bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm rồi bơm vào trong tử cung.
Những nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh ở phụ nữ-2
Độ tuổi sinh sản của phụ nữ tốt nhất từ 25 đến 32. Vì vậy, nếu như bạn nằm trong độ tuổi đó và thường xuyên quan hệ tình dục đều đặn mà không dùng biện pháp tránh thai nào nhưng vẫn không thụ thai thì cần phải đi khám ngay để được các bác sĩ tìm ra nguyên nhân. Nếu để lâu dài có thể vô sinh ở phụ nữ đó.

Thứ Ba, 30 tháng 8, 2016

6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu

Trong giai đoạn mang thai chị em thường hay bị đau lưng. Tuy nhiên phòng bệnh đau lưng ở bà bầu hoàn toàn có thể làm được.

Khi mang thai ở bà bầu có sự thay đổi nhiều về thể chất, các nội tiết tố thay đổi, em bé lớn dần trong bụng mẹ... là những nguyên nhân dẫn tới các mẹ bầu thường xuyên bị đau lưng. Vì vậy các mẹ bầu cần phải làm những việc sau đây để phòng bệnh đau lưng một cách hiệu quả.

1. Giữ đúng tư thế đi, đứng, ngồi, nằm
6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu
Tư thế ngồi dành cho bà bầu
Trong giai đoạn mang thai, thai nhi phát triển từng ngày, khi đó cân nặng của em bé trong bụng mẹ bầu sẽ tăng lên, lúc đó trọng lực cơ thể mẹ bầu sẽ bị hướng về phía trước, là nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau lưng. Vì vậy chị em cần phải giữ đúng các tư thế trong mọi hoạt động.

Đứng thẳng và ngồi ở tư thế đúng sẽ hạn chế và làm giảm những cơn đau lưng cho bà bầu. Hãy giữ cho vai luôn thoải mái và thư giãn, tránh đi thõng vai xuống, không ngồi quá lâu trước màn hình máy tính, ti vi... là những điều cần phải thực hiện nếu như bạn không muốn mình bị đau lưng.

2. Mặc áo nịt ngực đúng kích cỡ
6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu-1
Chị em cần lựa chọn áo ngực vừa với mình
Khi mang thai bạn cần phải chọn cho mình những chiếc áo nịt ngực đúng kích cỡ, không quá chật cũng không được lỏng. Phần ngực của bạn khi mang thai cũng phát triển từng ngày, nếu như ngực được nâng đỡ một cách thoải mái thì sẽ giúp cho bạn đỡ bị đau lưng hơn đấy nhé.

3. Không cầm, vác vật nặng trong giai đoạn mang thai
6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu-2
Bà bầu không nên cầm, nâng đồ vật nặng
Gánh nặng, áp lực về cơ thể dành cho mẹ bầu khi mang thai rất nhiều, điều này khiến mẹ bầu rất dễ và hay bị đau lưng. Vì vậy trong suốt thai kì thì mẹ bầu không nên cầm, nâng những đồ vật nặng cồng kềnh… vì chúng sẽ dồn áp lực lên lưng gây đau lưng, có thể sụn lưng.

Với các vật nhỏ các bà bầu cũng cần phải nâng lên từ từ, không nên uốn cong người, cúi xuống thấp. Hãy chú ý  luôn gập gối xuống mỗi khi lấy đồ, thay vì khom lưng. Cố gắng giữ cho lưng luôn được thẳng khi cúi xuống và khi đứng lên.

4. Bà bầu tuyệt đối không đi giày cao gót
6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu-3
Đi giày bệt là tốt nhất cho bà bầu
Một số chị em đi giày cao gót thường hay bị đau lưng, lý do là khi đi giày cao gót thì toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn vào những đầu ngón chân của bạn, ảnh hưởng tới các dây thần kinh bên hông, nối liền với lưng của bạn.

Ở bà bầu, khi thai nhi đần phát triển thì các dây thần kinh càng chịu áp lực. Vậy nên khi mang thai các mẹ bầu tuyệt đối không đi giày cao gót, thay vào đó hãy đi dép hoặc giày bệt...

5. Massage vai và lưng thường xuyên
6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu-4
Các ông chồng nên massage thường xuyên cho vợ mình khi mang thai
Hạn chế và giảm đau lưng hiệu quả là một công dụng từ việc massage thường xuyên. Khi được nhẹ nhàng massage xoa bóp vùng lưng thì máu sẽ được lưu thông, lưng được thoải mái, thì các cơn đau sẽ dần biến mất.

6. Tập thể dục, vận động đúng cách
6 cách phòng bệnh đau lưng hiệu quả ở bà bầu-5
Tập thể dục đúng cách để hạn chế đau lưng ở bà bầu
Các bà bầu cũng cần tập thể dục thường xuyên với các bài tập dành riêng cho bà bầu. Ngoài ra bà bầu cũng cần phải vận động với các hoạt động nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, bơi lội... để cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm và phòng tránh được những cơn đau lưng, các bệnh thường gặp ở bà bầu.

Nếu đã tham khảo và thực hiện các cách nêu trên trong một thời gian dài mà không khỏi, vẫn bị những cơn đau lưng hành hạ thì các mẹ bầu hãy tới bệnh viện để các bác sĩ khám và chữa trị cho khỏi.