Thứ Ba, 11 tháng 10, 2016

3 chú ý về dinh dưỡng cho mẹ bầu béo

Dinh dưỡng cho mẹ bầu béo rất quan trọng. Các mẹ cần phải tuyệt đối chú ý tới chế độ dinh dưỡng của mình nếu muốn cả mẹ và con cùng khỏe. 

Nếu cần mẹ bầu béo hãy trao đổi với bác sĩ để nắm rõ được tình trạng dư cân mình từ đó sẽ nhận được lời khuyên về tiến độ tăng giảm cân hợp lý.

1. Mẹ bầu béo cần dùng các khoáng chất và vitamin

Để bảo đảm đủ chất dinh dưỡng khi mang thai, cần phải bổ sung vitamin và khoáng chất bằng các loại rau củ quả có, ngoài ra mẹ bầu béo có thể sử dụng các loại viên uống dạng thực phẩm chức năng.
Colin là một dưỡng chất quan trọng có thể giúp phòng chống các khuyết tật về ống thần kinh cho thai nhi. Và mẹ bầu béo cần khoảng 450 mg colin/ ngày trong suốt thai kỳ. Để bổ sung colin mẹ bầu béo cần ăn nhiều lòng đỏ trứng gà.

Mẹ bầu béo cũng cần phải bổ sung thêm sắt và canxi để đảm bảo tiếp thu đủ lượng khoáng chất chủ yếu. Nhiều chuyên gia y tế cũng khuyên chúng ta nên bổ sung thêm vitamin D trong suốt thời kỳ mang thai.

Đối với phụ nữ đang mắc các bệnh như đái tháo đường, tiểu đường hay thiếu máu khi mang thai hoặc trước đây từng sinh con nhẹ cân thì cần phải trao đổi với bác sĩ để chọn cho mình chế độ ăn đặc biệt.

Bạn cũng nên lưu ý rằng không phải sử dụng vitamin, khoáng chất nhiều là tốt. Không nên dùng liều lượng lớn nào mà không có sự giám sát về y tế vì chúng có thể gây hại cho quá trình phát triển của con bạn.

2. Kiểm soát tốc độ tăng cân khi mang thai

Lượng cân nặng tăng trong từng giai đoạn thai kỳ cần được lưu ý và kiểm soát. Trong 3 tháng đầu tiên, bạn nên tăng cân ít nhất từ 0,5 đến 3kg và sau đó tăng khoảng 0,5kg mỗi tuần trong 3 tháng tiếp theo và 3 tháng cuối.

Nên trao đổi với bác sĩ nếu bạn mang thai đôi hay nếu bạn dư cân hoặc thiếu cân khi mới mang thai. Có thể bạn sẽ nhận được lời khuyên khác về tiến độ tăng cân hợp lý

Nếu thừa cân, mục tiêu của bạn chắc chắn sẽ là tăng lên khoảng 0,25kg một tuần trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thay vì tăng hẳn 0,5kg. Nếu mang thai đôi, bạn sẽ phải tăng cân nhiều hơn so với bà mẹ mang thai một con.

3. Chia nhỏ các bữa ăn thường xuyên

Nếu các chứng buồn nôn, chán ăn, ợ chua hay khó tiêu khiến bạn khó ăn thì hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Theo thời gian, em bé ngày càng lớn dần trong bụng và chiếm lấy diện tích của các cơ quan tiêu hóa nên cơ thể bạn sẽ không còn nhiều chỗ dành cho các bữa ăn lớn.

Mẹ bầu béo hãy tự nhiên ăn uống khi đang có cảm giác thèm ăn. Bởi vì ăn uống theo thói quen sẽ giúp hấp thu tốt chất dinh dưỡng. Tuy vậy các mẹ cần hạn chế các món ăn vặt không cung cấp nhiều calo

Related Posts

3 chú ý về dinh dưỡng cho mẹ bầu béo
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Like the post above? Please subscribe to the latest posts directly via email.